kto zaczyna odchudzanie??????

graka :
( moim zdaniem)
Po pierwsze trening nie powinien trwac dluzej niz 2 godziny
Po drugie jesli po aerobach idziesz na sile - z czego maja energie czerpac energie jak juz spalony glikogen.

Cwicz aeroby po silowych cwiczniech
Pamietaj o rozgrzewce.
Nie przeciagaj aerobow ponad 70 minut.
Niech twoja dieta idzie w parze z cwiczeniami( nie mozna naczco cwiczyc na silowni- nawet rano)

graka prosze napisz mi sensowna dietke jaka stosujesz!!!!

napisze cos napewno tylko troche pozniej bo jakos czasu mało i sie spieszę .badz wytrwała .ja narazie jestem .napewno napisze ci co robie !!!!!!!!

(do Jooli)

Pozdrawiam

wielkie dzieki... a pozatym chyba na trening znów się spieszyłas hehehe

dobrze czekam

pierwsza rzecz to taka że wyeliminowałam cukier..więc zero cukru(np gorzka herbatka,która ma 0 cal)i zero słodyczy.no chyba że sobie sie skuszę ale to rzadko,to ćwiczę póżniej za dwóch .hehe.

Pozdrawiam

następnie zaczęłam spożywać dużo białka(tzn dużo więcej niż wcześniej).piję jogurty naturalne (oczywiście bez cukrunp. sokólski) ,jem jajka no i patrze jakie są ilości białka w danym produkcie.

Pozdrawiam

no i oczywiście woda woda i jescze raz woda niegazowana.

Pozdrawiam

aha no są produkty które wolno sie wchłaniają tzn że nie idą za szybko w tłuszczyk.i wiem że jest to kasza jęczmienna perłowa,ryż brązowy,a także dowiedziłam sie ze można jeść sorbety (lody)i one także nie za szybko się wchłaniją ,oby tylko nie przesadzać(zielonej budki np.)ale najlepiej bedzię jeśli wybierzesz coś co na ciebie działa .bo każdy organizm jest inny.bedzie dobrze.oby cie zapał trzymał!!!!!!!

Pozdrawiam

a powiedz mi czy stosujesz jakis Super Fat Burner lub czy stosoawałas ECA? dzieki

graka - jest cos takiego jak edytowanie wiadomosci - nie trzeba zakladac 5 po kolei

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved