Małe pytanko :)

1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach
4. Przysiady ze sztangą na barkach
5. RDL
6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia
Co robic po Tym FBW Robilem to prze 4 tyg co Drugi dzien weekend wolny :)
I jeszcze jedno pytanko ;d co polecacie z Suplementow na mase ? kreatyna i mass xxl wystarczyło by ? :D

nic o Tobie nie wiemy i ciezko cos powiedziec nie wkleiles ankiety. Jezeli ten FBW przynosil dobre efekty to lepiej go kontynuowac i nie zmieniac nic.

hmm , waze 61 kg mam 179 wrostu cos takiego , szybka przemiana materi i ogolnie u mnie ciezko z przytyciem , chcial bym tak do wakacji z 70kd chociaz :P nie wiem czy to mozliwe , a nie lepiej by bylo rozne partie w jakis dzien ? np poniedzialek klata tric , sroda cos tam i piatek cos tam , hmm ?

trening dzielony (split) zdecydowanie nie jest dla Ciebie. trenuj dalej tym albo poszukaj inne FBW. A zeby dobrze rosnac trzeba dobrze jesc ! wszysto o odzywianiu w dziale odzywianie. ;]

Tak wiem staram sie teraz zdrowo odzywiac :) dlaczego dzielony nie jest dla mnie ? koledzy maja dzielony w moim wieku i mlodsi , i im ladnie idzie :) a jakas kreatynka ? czy cos na mase zeby wspomagalo dobrze ? :)

Tak wiem staram sie teraz zdrowo odzywiac :) dlaczego dzielony nie jest dla mnie ? koledzy maja dzielony w moim wieku i mlodsi , i im ladnie idzie :) a jakas kreatynka ? czy cos na mase zeby wspomagalo dobrze ? :)