Prosba o poprawki, wskazowki co do treningu i diety

oj i bym zapomniala co z nerkowcami i pistacjami (oczywiscie nieobrobionymi) ?

No i git. Jedzenie różnorodne, źródła makro- i mikroskładników są
Orzechy na zdrowie jedz. Noo, poza ziemnymi.

A i jeszcze, póki pamiętam: bierzesz omega-3 albo pijesz tran? Jeśli nie, to wprowadź do suplementacji. I dla siebie, i dla mlekopijcy (zwłaszcza jego układu nerwowego), który je z mlekiem wyssie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-27 20:06:58

Tran przez gardlo mi nie przejdzie :D Od jutra dorzuce omega3 w kapsulkach. Czy przypadkiem suple dla matek karmiacych nie zawieraja omegi? Czy nalezaloby jednak ja dorzucic? Mam jeszcze pytanie: ten vacuum to nie jest przypadkiem to?

Tak, vacuum to właśnie takie zasysanie brzucha.

A tam nie przejdzie przez gardło. Tu laski z kielona walą tranik Nie wiem, jaki masz preparat dla karmiących, ale pewnie o-3 nie ma tam więcej niż 1000mg?

o-3 to byly tam tylko sladowe ilosci, ale wczoraj zakupilam kapsy. Do tego rybka 2-3 razy w tygodniu i bedzie ok?
Mam jeszcze kilka pytan: jak zdrowa, zbilansowana dieta ma sie z potrawami macznymi? Dla przykladu: pierogi z maki gryczanej/orkiszowej/razowej nadziewane farszem z gotowanego cyca kurczaka i szpinaku, kawalek pizzy wlasnej roboty na pelnoziarnistym spodzie, z duza iloscia warzyw i mozarelli? Czy drozdze sa zakazane?

Na tej pizzy to tej mozarelli nie wiecej niz 30 g dla sprostowania :) Duzo to ma byc warzyw. Zle napisalam, przyznam bez bicia, za co bardzo przepraszam ;]

Jeśli robione domowym sposobem, to spokojnie jedz Nie odchudzasz się, żeby obcinać sobie wszystko do granic możliwości. To nie słodycze/fast foody i jeśli użyjesz dobrych składników, to będą miały dobrą wartość odżywczą

Pewnie ze wszystko przygotowane przeze mnie :) Jeszcze zasypie Cie pytaniami (przepraszam za brak polskich znakow). Za 3 tygodnie bede swietowac swoje urodziny i na stol chcialabym wsrod roznych zdrowych zarelek wcisnac male ale i zdrowe (jak mi sie wydaje) ciasto. Wybor jak zwykle padl na surowy weganski sernik. Dla przykladu przepis
http://www.choosingraw.com/three-year-pride-raw-cheesecake-with-cacao-crust/
W serniku zadnych produktow sztucznych jak i zwierzecych nie ma i syrop agave chcialabym zastapic miodem manuka, lecz w mniejszej ilosci tj. 1/3 szklanki (3/4 to za duzo). Czy moznaby bylo ciasto okreslic zdrowym? Szczerze powiedziawszy w raw vegan siedzialam dobre pol roku, ale to troche kosztowna jak i czasochlonna dieta. Przy pomocy orzechow mozna wyczarowac istne rarytasy :D

I jak to jest ze spozywaniem oleju kokosowego (tloczonego na zimno, nie obrabianego termicznie, tzw. raw)?

co do oleju kokosowy extra virgin

Olej kokosowy to cud natury, jedz na zdrowie

Sernik wygląda bardzo okay. Zobacz jeszcze przepisy na ciasta w działowym wątku kuchennym ("Lady w kuchni")