Utrata Wagi wasza pomoc.

Witam mam 22 lata 82.5 kg 169 cm wzrostu. jestem po kontuzji kolana 3 lata nic nie robiłem przed kontuzją grałem w piłkę moja waga 65 kg. moje odżywianie było przez ten czas słabe fast food pizza jedzenie na noc coca cola. Ale postanowiłem ze trochę zgubię :P Zostałem z kierowany do sanatorium od 26.12.2012-19.12.2012 trochę czasu jest ;) mam tu systematyczne jedzenie śniadanie 8.00 obiad 13.00 kolacja 17.00 nie za dożo chodzę po kolacji trochę głody ale nic nie kupuje jeszcze. :) powiedzcie mi jak wspomóc utratę wagi żeby po powrocie zona zobaczyła efekty :) mam tu do dyspozycji bieżnia rowerki stepery jakiś tam atlas są niby rehabilitanci ale nie mówią mi ile mam biegać na bieżni jeździć itp możne pomożecie co z góry dzięki pozdrawiam

rafe1990

od 26.12.2012-19.12.2012

cofasz sie w czasie?

pomyliło mi się od 26.11.2012-19.12.2012 ale chyba nie to jest najważniejsze.

Prosze zapoznac sie z postami podwieszonymi I wyszukiwarka.