rekin5531
o ile zwiekszasz obciazenie co serie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
...
RucinLWO
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1504
Teraz? Na swoim etapie, przy robieniu klatki robie : 1 seria rozgrzewająca na łąwce 1 główna 65 kg 2 80 kg 3 95kg i 4 100kg a nie raz robie 1 65 2 75kg 3 80kg 4 90kg, nie każdy trening robię "ostro"
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
a z początku jakbys mi radził ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1504
Nie da się tego "radzic" musisz sam wyczuć ciężar na pierwszym treningu nie forsuj sie za bardzo bo będą duże zakwasy, ale np przy klacie zrob gryfem i potem kolejno dokldaj ciezaru to będziesz wiedział ile dasz rade w jakiej serii
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
przypuscmy zaczynam gryfem - 20 kg , 2 seria - 30, 3 - 35, 4 - 40 moze tak byc ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1504
ooo dokładnie o cos takiego chodzi, z tym że musisz to sobie wyczuć :)
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
tak wiem wiem nie od razu wycisne 100 , wszystko z czasem ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1504
No dokładnie, systematyczność co do treningów i dobra micha i masz 3/4 sukcesu.
DO SUKCESU
"Nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
Wlasnie trzeba dobrze "powp*****lać".
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
