tabsik787
Witam.
Nie wiem, czy ktoś wcześniej zadał to pytanie, ale zastanawia mnie następująca sprawa. Napiszę zaraz przykładowy plan treningowy na cały tydzień i napiszę o co chodzi, a Wy wypowiedzcie się nad sensem i efektywnością oraz możliwymi następstwami takiego połączenia.
Niedziela: trening FBW na masę (1 godz)
Pon: aerobowo 20 min na wioślarzu po czym interwały skakanka
Wto: Crossfit (30-60 min) ćwiczenia jak poniżej
śro: wolne
czw: FBW na masę (1 godz)
pią: wolne
sob: trening siłowy (pompki na 1 ręce i przysiady na 1 nodze)
Teraz kilka pytań.
1.Czy połączenie treningu masowego, siłowego i wytrzymałościowego ma sens? Zależy mi na rozwoju ogólnym.
Jestem na etapie robienia masy, ale przygotowywuje się na powrót do boksu. Nie chcę stracić dynamiki i szybkości przy robieniu masy.
2. Mam odpowiednią dietę i dodatni bilans kaloryczny. W jaki sposób będą się budowały mięśnie przy treningu jak wyżej?
3. Jak z regeneracją pomiędzy treningami?
Teraz napiszę o treningach jak miałyby wyglądać:
FBW: https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_ćwiczeń_na_masę-t897480.html (tutaj jest link, ale moje FBW to nie jest to co na początku napisałem, tylko poprawione podejżewam na drugiej stronie)
Crossfit:
Kompleks bez sztangowy
Przykład treningu metabolicznego bez użycia obciążenia, zwiększamy znacząco liczbę powtórzeń i szybkość wykonywania ćwiczeń, również efektowny sposób pozbywania się tłuszczu
1. Podciąganie na drążku
2. Pompki na ziemi
3. Przysiad na jednej nodze
4. Podskoki
5. Burpees
Trochę informacji:
wiek: 21
wzrost: 174
waga: 76
typ: endomorfik
Nie wiem, czy ktoś wcześniej zadał to pytanie, ale zastanawia mnie następująca sprawa. Napiszę zaraz przykładowy plan treningowy na cały tydzień i napiszę o co chodzi, a Wy wypowiedzcie się nad sensem i efektywnością oraz możliwymi następstwami takiego połączenia.
Niedziela: trening FBW na masę (1 godz)
Pon: aerobowo 20 min na wioślarzu po czym interwały skakanka
Wto: Crossfit (30-60 min) ćwiczenia jak poniżej
śro: wolne
czw: FBW na masę (1 godz)
pią: wolne
sob: trening siłowy (pompki na 1 ręce i przysiady na 1 nodze)
Teraz kilka pytań.
1.Czy połączenie treningu masowego, siłowego i wytrzymałościowego ma sens? Zależy mi na rozwoju ogólnym.
Jestem na etapie robienia masy, ale przygotowywuje się na powrót do boksu. Nie chcę stracić dynamiki i szybkości przy robieniu masy.
2. Mam odpowiednią dietę i dodatni bilans kaloryczny. W jaki sposób będą się budowały mięśnie przy treningu jak wyżej?
3. Jak z regeneracją pomiędzy treningami?
Teraz napiszę o treningach jak miałyby wyglądać:
FBW: https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_ćwiczeń_na_masę-t897480.html (tutaj jest link, ale moje FBW to nie jest to co na początku napisałem, tylko poprawione podejżewam na drugiej stronie)
Crossfit:
Kompleks bez sztangowy
Przykład treningu metabolicznego bez użycia obciążenia, zwiększamy znacząco liczbę powtórzeń i szybkość wykonywania ćwiczeń, również efektowny sposób pozbywania się tłuszczu
1. Podciąganie na drążku
2. Pompki na ziemi
3. Przysiad na jednej nodze
4. Podskoki
5. Burpees
Trochę informacji:
wiek: 21
wzrost: 174
waga: 76
typ: endomorfik
A way to the top is vastly long ang hard, but it`s worth the sacrifice.
Krzysztof Piekarz
canecorso
