tabsik787

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2354

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Żebro

Wiek 35

Zawód/studia studia

Województwo Podkarpackie

Miasto Aleksandrowice

O mnie A way to the top is vastly long ang hard.

Zainteresowania boks

Dieta wcześniej na zmianę syfna i low carb / Obecnie zbilansowana

Uprawiane sporty bieganie, rower, kalistenika, siłownia

Ostatnia aktywność 11.01.2026 (16:08)

Data rejestracji 07.09.2012 (22:17)

Wzrost: 174 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obżarstwem witam! jestem na redukcji i mam pytanie. co zrobić, gdy pewnego dnia najdzie mnie ochota na obżarstwo? dzisiaj już się nie mogłem powstrzymać i trochę zawaliłem sprawę. byłem na lodach ze znajomymi i normalnie od około 4 tygodni nie tknąłem	9	2013-06-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja LOW CARB z FBW do oceny witam. od 4 tygodni robię redukcję. wrzucam zrzut ekranu, który przybliży progres mojej redukcji. http://www.pl.image-share.com/ijpg-196-90.html najpierw, jak widać w kolumnie activity, robiłem nieuporządkowany trening. trochę fbw,	4	2013-05-13 13:32
Trening dla początkujących	Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny witam. od 3 tygodni robię redukcję. zacząłem od aerobów, później dołączyłem trening tabaty, jeden dzień miałem trening spartakusa. od wczoraj mam sztangę z obciążeniem i ławeczkę, więc mam zamiar to wykorzystać. oceńcie ten trening fbw by knife	10	2013-05-08 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam. proszę ocenić moją dietę redukcyjną. obliczyłem sobie, że dzienne zapotrzebowanie przy założeniu, że nie wykonuje żadnych ćwiczeń to 2100 kcal. /obrazkisfd/zdjeciasfd/dcd446d55580419297f31a97fe64fca8.png	17	2013-01-07 14:11
Trening w domu	Redukcyjny do oceny witam. proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. jestem endomorfikiem, 75 kg, 173 cm wzrostu. mój staż treningowy to około 1 rok. redukcję mam zamiar zacząć od dzisiaj. moim celem jest redukcja do około 71-72 kg, a następnie (gdy się zredukuje)	10	2013-01-17 09:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, białko witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 to co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. trening: pon: hiit bieganie + skakanka po	13	2012-11-26 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mięśnie palimy miejscowo? witam. dręczy mnie pewna sprawa. wiem o tym, że tłuszcz nie jest spalany miejscowo, tylko z całego ciała. zastanawia mnie jak wygląda to z mięśniami. na przykład przy bieganiu na czczo spalę w największym stopniu mięśnie na nogach, czy	5	2012-12-30 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy witam. jestem na redukcji. proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety low carb . narazie orientacyjnie podaję rozkład moich posiłków, żeby zobaczyć czy jest ok. dokładną ilość ewentualnie ustale, bądź zmienię później. waga 74 kg wzrost	9	2012-12-14 22:46
Trening w domu	HST na redukcję? witam. jak uważacie. jak by się hst spisywało przy redukcji?	3	2012-12-03 00:24
Strength & Endurance	Redukcja do oceny. witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 to co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. trening: pon: hiit bieganie + skakanka po	4	2012-11-26 12:02
Trening w domu	Połączenie treningów? witam. nie wiem, czy ktoś wcześniej zadał to pytanie, ale zastanawia mnie następująca sprawa. napiszę zaraz przykładowy plan treningowy na cały tydzień i napiszę o co chodzi, a wy wypowiedzcie się nad sensem i efektywnością oraz możliwymi	2	2012-11-25 09:48
Trening w domu	Pomoc w doborze ćwiczeń na masę witam. mam za sobą trening ogólnorozwojowy (3 miesiące). chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. dietę mam ułożoną. dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz,	23	2012-11-09 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę dla endomorfika i kilka pytań witam. znalazłem w internecie dietę następującą. " waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal dla osoby ze skłonnościami do zatluszczania. obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze	10	2012-11-14 12:18
Targowisko	[K] KUPIĘ sztangę z obciążeniem, ławeczkę oraz hantle witam. chciałbym jak najtaniej kupić przedmioty takie jak w temacie. mogą być samoróbki. najlepiej rzeszów i okolice. kontakt na maila [email protected]	0	2012-11-14 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w odchudzeniu. mój problem opisany jest w temacie następującym: http://www.sfd.pl/pomoc_w_doborze_suplement%c3%b3w.-t884988.html?pow=tak&userid=458406#post5 proszę o pomoc. mam też dylemat co do kolejności założonych celów. wydaje mi się, że lepiej najpierw	6	2012-09-08 13:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze suplementów. witam. mam 21 lat, ważę około 80 kg, wzrost 175 cm, studiuję. mój problem polega na tym, że zawsze miałem dobrze umięśnione nogi (piłka nożna, rower), a mięśnie w górnych partiach ciała mam do niczego. tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach,	8	2012-09-07 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obżarstwem	2013-06-23 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obżarstwem	2013-06-23 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obżarstwem	2013-06-22 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obżarstwem	2013-06-22 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obżarstwem	2013-06-22 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja LOW CARB z FBW do oceny	2013-05-14 19:11
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-13 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja LOW CARB z FBW do oceny	2013-05-13 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja LOW CARB z FBW do oceny	2013-05-13 16:32
Trening dla początkujących	Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny	2013-05-08 15:17
Trening dla początkujących	Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny	2013-05-08 14:18
Trening dla początkujących	Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny	2013-05-08 14:08
Trening dla początkujących	Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny	2013-05-08 13:47
Trening dla początkujących	Trening FBW pod sporty walki w czasie redukcji do oceny	2013-05-08 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-22 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-22 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-21 19:45
Trening w domu	Redukcyjny do oceny	2013-01-20 17:40
Trening w domu	Redukcyjny do oceny	2013-01-20 10:23
Trening w domu	Redukcyjny do oceny	2013-01-20 09:48
Trening w domu	Redukcyjny do oceny	2013-01-17 12:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, białko	2013-01-16 08:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, białko	2013-01-15 23:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, białko	2013-01-15 22:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna, BCAA, białko	2013-01-15 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-07 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-07 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-07 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-07 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-01-07 14:14