...
Napisał(a)
ostatni miesiac nie trzymalem scislej diety ale obnizylem weglowodany i tluszcze,rano platki z mlekiem i rodzynkami +2 jaja(bialka) o godz 6, w robocie 2 posilki o 9 i o 12(okolo 100 g piersi z kurczaka lub ryby z warzywami i po 50 g ryzu ) o 15 odzywka bialkowa ,okolo 17stej jestem na chacie
...
Napisał(a)
przed treningiem staram sie zawsze cos wszamac,po treningu odzywka bialkowa,i o 21 30 jestem na chacie i 150 gram tunczyka
...
Napisał(a)
nie wyliczalem tej diety ale chcialem zgubic troche tluszczu bo byla mala oponka na brzuchu,4x w tygodniu po 30 minut na rowerze srednim tempem i mam zadowalajace efekty
...
Napisał(a)
chcialem jeszcze z 2 tygodnie pociagnac tak i troche zredukowac i potem zmienic diete
...
Napisał(a)
Beznadziejna micha.
Zero tłuszczu, szczypta węgli i marna ilość białka, ze czego połowa, to pewnie te z odżywki.
Teraz chcesz masować, więc po kiego grzyba brałeś stano?
Zero tłuszczu, szczypta węgli i marna ilość białka, ze czego połowa, to pewnie te z odżywki.
Teraz chcesz masować, więc po kiego grzyba brałeś stano?
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
Polecane artykuły