Dieta do oceny + trening

Mięsa na noc nie chcę, bo mam podatność nad drażliwe jelito. Natomiast, co do tej kaszy to na przykład jajko gotowane dodać?

Jakby na śniadanie zamiast musli dać jajecznice?

No to jajka na noc też dobra opcja lepsza niż twaróg po treningu. Do kaszy daj jakiekolwiek pełnowartościowe źródło białka.

Czyli np. co polecasz do tej kaszy? Tak, aby w miarę to smakowało. A co z tym śniadaniem, ciężko mi rano się je, dlatego musli byłyby idealne.

Kto Ci każe rano jeść? Ja jem 2 razy dziennie wszystko po treningu i rosnę. Daj tam mięso/rybe/jajka/ewentualnie odżywkę choć to lipna opcja lepiej jeść.

Bo z głodu umrę, a wtedy w szkole podjadam gówna, jakieś bułki kupione czy batony.

A na tą kolację, jajka w jakiej postaci? Zwykłe gotowane i tylko? To ja z 10 muszę zjeść, żeby się najeść :D

Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 18:07:39

Jak chcesz mieć super sylwetkę to musisz pokonać czasem głód. Nie ma tak fajnie, że za darmo są efekty. Jajka rób jak chcesz, jajecznica, twardo, miękko, sadzone.

Ale gdzie nie czytam, to czytam, ze śniadanie to najwazniejszy posiłek, aktualnie w ogóle nie jem śniadań, co więcej mój pierwszy posiłek to obiad, a czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda.

Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie niemożliwe, przy ambitnej postawie, biorąc pod uwagę, że skośne miesnie brzucha już mam widoczne.

Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 19:39:59

"Kto Ci każe rano jeść? Ja jem 2 razy dziennie wszystko po treningu i rosnę. Daj tam mięso/rybe/jajka/ewentualnie odżywkę choć to lipna opcja lepiej jeść. " popatrz co napisałem wyżej. Trenuję o 15 o 17 jem 1 posiłek o 21 drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca to możesz zrobić kaloryfer spokojnie tylko trzeba ogarnąć odżywianie dopięte na maxa, aeroby solidnie i mądry trening siłowy bez nadmiernej objętości za to dużo intensywność + hiit po siłowym i leci tłuszcz bez problemu.

Fajny avatar kdelook

Haha widzę też masz Animala :D tank top zaj*bisty jest - mam biały z czarnym znaczkiem :D