Dieta----dość cięzki przypadek

Witam
Ważę 120 kilo przy wzroscie 180cm.
Mój problem polega na tym, że obecnie jestem na diecie białkowo - głodowej i zamierzam zjechać do około 95 kg (już raz tak zrobiłem, tylko zaczołem jesc spowrotem swinstwa itp.)zajmie mi to około 2-3 miesięcy. I zamierzam wrócić na siłownie (staż około 3 lata siłki) i teraz o co chodzi chcę dalej robic delkatna redukcję tak aby organizm przystwosował sie do normalnego odrzywiania i wyrownać prace metabolizmu. Mam duże tendencje do tycia. diete chcę zacząć miesiąć po zakonczeniu diety glodowej ( wyrownanie pracy metabolizmu warzywami). I oto moja pierwszy raz przygotowana dieta

Sniadania : 1, 2, 3

1: 8.30
- jajecznica z 3 jaj -200kcal
-1 kromka razowego chleba 80 kcal
-1 szkalnka mleka2% 120 kcal
2: 10.00
-1 jabłko 78kcal
3: 12.30
- 250g twarozek wiejski ze szczypiorkiem 400kcal

= 880 kcal

Obiad: 15.00

-200g piersi z kurczaka 260kcal.
- 150g makaronu 550kcal
- 200g koncentratu pomidorowego pudliszki 200 kcal.
- 200g cebuli 80kcal + 3 zabki czosnku

wszystko smazone bez tluszczu i duszone (spaghetti) = 1100kcal

kolacja :

(sałatka)

- kilka lisci zielonej salaty 15 kcal
- pomidor 35 kcal
- ogorek 20 kcal
- sos winegre 2 lyzki oliwy z oliwek /4 lyzki cytryny 180kcal


= 260 kcal

całość = 2240

Smiech na sali... 120kg i 2240kcal? Jedz 5 posiłkow dziennie, bardzo duzo warzyw. Polecam odzywke z skladnikiem geranium (produkcja USA) bardzo pomaga, ja zjechałem z 98 do 80 w krotkim czasie i facik tez ladnie polecial. Proponowałbym ci dac 2B, 3W, 1T zeby nakrecic metabolizm, co tydzien zmniejszasz wegiel dodajac ciezarówki warzyw najlepiej zielonych.

ejejejejeje, czytamy dokładnie. jakie 120 kg i 2240 kcal

OCENA DIETY PO ODCHUDZANIU DALSZA REDUKCJA PO SUROWEJ DIECIE ( CHYBA ZA MAŁE DOŚWIADCZENIE MASZ KOLEGO W UDZIELANIU PORAD)

Po pierwsze primo wypełnij ankiete, bo tak to ci konkretny fachura nie pomoze... "Ważę 120 kilo przy wzroscie 180cm."- czy tu jest napisane ze wazysz 120 kg? Czy mi sie wydaje?

ALE RÓWNIEZ JEST NAPISANE ZE DIETA PRZEDSTAWIONA POWYZEJ BEDZIE STOSOWANA PRZY WADZE OKOŁO 90-95 KG DO DALSZEJ REDUKCJI

Sory, ale ja niestety nie moge wyłowic informacji ze bd ta diete stosowal przy wadze 90-95. Chciałem dobrze, nie bede ci zasmiecał tematu, bo przeciez nie o to chodzi :) Tak czy siak powodzenia przy redukcji.

OK. niech ktoś oceni tą diete powie co zle i tyle

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

makarovv

OK. niech ktoś oceni tą diete powie co zle i tyle

wszystko źle. Usatysfakcjonowany ?

Bez ankiety, a więc informacji o Tobie, nikt nie będzie ryzykował udzielaniem Ci ukierunkowanych rad.
Czy Twoja obecna dieta białkowa-głodowa, ma jeszcze niższy bilans kcal niż planowana przyszłościowa?