Panowie 5 tydzien cyklu , caly flakon pmp sustananixu skonczony , dalej nic zero retencji i pompy jakiej kolwiek . Mialem wczesniej taki sam temat . Badadania w 3 tygodniu , 3 razy podwyzszona gorna poprzeczka testy. Diete oczywiscie trzymam. Co mam robic daj sobie spokoj i sie odblokowac :| ?
...
Napisał(a)
Witam.
Panowie 5 tydzien cyklu , caly flakon pmp sustananixu skonczony , dalej nic zero retencji i pompy jakiej kolwiek . Mialem wczesniej taki sam temat . Badadania w 3 tygodniu , 3 razy podwyzszona gorna poprzeczka testy. Diete oczywiscie trzymam. Co mam robic daj sobie spokoj i sie odblokowac :| ?
Panowie 5 tydzien cyklu , caly flakon pmp sustananixu skonczony , dalej nic zero retencji i pompy jakiej kolwiek . Mialem wczesniej taki sam temat . Badadania w 3 tygodniu , 3 razy podwyzszona gorna poprzeczka testy. Diete oczywiscie trzymam. Co mam robic daj sobie spokoj i sie odblokowac :| ?
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
To w takim razie albo trening albo dieta kuleje. Odblokuj się i zostaw sobie ta suste na inny cykl jak już lepiej ogarniesz temat.
Za dużo oczekujesz od samego testa.
Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-26 10:41:32
Za dużo oczekujesz od samego testa.
Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-26 10:41:32
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
trening/dieta do poprawy
albo dać sobie spokój
albo dać sobie spokój
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
skoro test wystrzelony w górę to działa,samego mixa lecisz?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
rozpisz co jesz w ciągu dnia i jak wygląda twój trening,bo wynik badań masz jak by towar działał.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Pon:
Barki lacznie 14 seri , triceps 9 seri,
Sroda Plecy 14-16 seri , biceps 9 seri
Piatek Klatka , 14 seri
Nogi : lekko bo stawy mnie bola, na maszynach robie.
Dieta :
Staram sie 6 posilkow czasami wyjdzie 5 ale wtedy Wieksze , w pieciu posilkach 100g ryzu + 250g kurczaka , ryba , serek wiejski, dopije sie czasem jakims mlekiem czy czyms. Na noc sam twarog 125g, ale teraz 250g wrzucilem.
Dlaczego pompy na treningach nie mam powinna byc przeciez? :|
Barki lacznie 14 seri , triceps 9 seri,
Sroda Plecy 14-16 seri , biceps 9 seri
Piatek Klatka , 14 seri
Nogi : lekko bo stawy mnie bola, na maszynach robie.
Dieta :
Staram sie 6 posilkow czasami wyjdzie 5 ale wtedy Wieksze , w pieciu posilkach 100g ryzu + 250g kurczaka , ryba , serek wiejski, dopije sie czasem jakims mlekiem czy czyms. Na noc sam twarog 125g, ale teraz 250g wrzucilem.
Dlaczego pompy na treningach nie mam powinna byc przeciez? :|
...
Napisał(a)
rozpisz jakie ćwiczenia robisz,trening raz na tydzień grupy mięsniowej na saa to trochę mało.Liczyłeś ile tam wychodzi ci kcal i jaki jest rozkład b/w/t/?tłuszcze jakieś dajesz? chcesz pompy to daj przed treningiem trochę carbo i aakg z koffi plus gere
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Boje sie ze jak bede robil czesciej to przepale np robilem wczoraj trening nagle obwod ramienia skurczyl mi sie ;/.
Klatka:
skos sztanga
plaska hantle
hantel za glowe
rozpietki
plecy:
drazek za kark
podnoszenie konca sztangi
wyciag dolny lapki te
wyciag dolny na gryfiku
Biceps:
uginanie hantli siedzac
sztanga stojac szeroko
hantel o kolano
Barki
łamana pod brode
wyciskanie hantli nad glowa
zza karku na maszynie takiej.
podnoszenie ramion stojac w bok nie przekrecajac nadgarstka a potem po luku do przodu
Triceps:
Bloczek rozne chwyty.
Francuskie
Hantel za glowe.
Nie liczylem ile wychodzi ale 500g ryzu dziennie to juz widze po tym ze nie jest malo, bialka napewno z cos kolo 200 wyjdzie , tluszczow tyle co w miesie .
Klatka:
skos sztanga
plaska hantle
hantel za glowe
rozpietki
plecy:
drazek za kark
podnoszenie konca sztangi
wyciag dolny lapki te
wyciag dolny na gryfiku
Biceps:
uginanie hantli siedzac
sztanga stojac szeroko
hantel o kolano
Barki
łamana pod brode
wyciskanie hantli nad glowa
zza karku na maszynie takiej.
podnoszenie ramion stojac w bok nie przekrecajac nadgarstka a potem po luku do przodu
Triceps:
Bloczek rozne chwyty.
Francuskie
Hantel za glowe.
Nie liczylem ile wychodzi ale 500g ryzu dziennie to juz widze po tym ze nie jest malo, bialka napewno z cos kolo 200 wyjdzie , tluszczow tyle co w miesie .
...
Napisał(a)
policz ile kcal ci wychodzi,białka też wyjdzie za mało na cyklu daj te 3 gr/kg czemu nie robisz podstawowych ćwiczeń?martwy ciąg,wiosłowanie,wyciska na płaskiej?trening leży i brak białka i tłuszczy masz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ok wioslowanie dorzuce zamiast dolnego wyciagu , no wyciskania na plaskiej hantlami robie plaska tyle katowalem ze nie bylo sensu juz. Wypisze zaraz wszystko sobie co jem i policze wszystko a tluszczy to nie wiem w czym dodac ? i czy jak ostro przycisne wszystko musi juz isc ? tez mnie to dziwi ze wrocilem z treingu dalem nawet ostro i obwod spadl widze w lustrze.
Poprzedni temat
Odblok na Terpafen Clomifene
Następny temat
PH - pierwszy cykl. Prolaktyna
Polecane artykuły