Anonim
Witam serdecznie .
Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie dopisywał.
Moje wymiary to :
waga- 85kg
brzuch ( na wysokości pępka )- 89cm
obwód ramienia- 35cm
udo- 58cm
łydka- 35.5cm
Jadłospisu też nie będę podawał codziennie bo praktycznie codziennie wygląda tak samo :
7.05 - chleb razowy + dżem + WPC
10.45 chleb razowy + szynky
13.00 chleb razowy + szynka
15/16 Zupa + WPC , chyba że mama zrobi coś z kury itp co ma dużo białka , więć wtedy jem mięso + WPC
18/19 WPC
22.30 WPC
Moim celem jest zrobienie kaloryfera w 7 miesięcy :D . Więc cel nie jest jakiś wygórowany itp :).Wolę założyć sobie taki cel i go zrobić , niż napisać , że po roku chcę wyglądać jak pudzian i się tylko rozczarować :). Liczę na jakieś sugestie/porady ze strony bardziej doświadczonych forumowiczów :).
A więc zaczynamy :
Poniedziałek 19.11.2012 rok
Dziś miałem tylko trening aerobowy , który wykonywałem w pokoju ( około 25 stopni Celcjusza) . Nie były to jakieś trudne ćwiczenia , ale czułem jak serducho szybko wali.
Przez 30 minut robiłem : skip A , skip C , pajacyki , jakieś skoki itp . Robiłem to w koszulce i bluzie więc jak skończyłem i zdjąłem górną cześć garderoby , to cały mokry byłem , więc chyba trening się udał :).
Zmieniony przez - PamPaRamPamPam w dniu 2012-11-19 22:32:20
Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie dopisywał.
Moje wymiary to :
waga- 85kg
brzuch ( na wysokości pępka )- 89cm
obwód ramienia- 35cm
udo- 58cm
łydka- 35.5cm
Jadłospisu też nie będę podawał codziennie bo praktycznie codziennie wygląda tak samo :
7.05 - chleb razowy + dżem + WPC
10.45 chleb razowy + szynky
13.00 chleb razowy + szynka
15/16 Zupa + WPC , chyba że mama zrobi coś z kury itp co ma dużo białka , więć wtedy jem mięso + WPC
18/19 WPC
22.30 WPC
Moim celem jest zrobienie kaloryfera w 7 miesięcy :D . Więc cel nie jest jakiś wygórowany itp :).Wolę założyć sobie taki cel i go zrobić , niż napisać , że po roku chcę wyglądać jak pudzian i się tylko rozczarować :). Liczę na jakieś sugestie/porady ze strony bardziej doświadczonych forumowiczów :).
A więc zaczynamy :
Poniedziałek 19.11.2012 rok
Dziś miałem tylko trening aerobowy , który wykonywałem w pokoju ( około 25 stopni Celcjusza) . Nie były to jakieś trudne ćwiczenia , ale czułem jak serducho szybko wali.
Przez 30 minut robiłem : skip A , skip C , pajacyki , jakieś skoki itp . Robiłem to w koszulce i bluzie więc jak skończyłem i zdjąłem górną cześć garderoby , to cały mokry byłem , więc chyba trening się udał :).
Zmieniony przez - PamPaRamPamPam w dniu 2012-11-19 22:32:20
Krzysztof Piekarz
adzik123
