Problem z Wyskokiem młodego koszykarza :]

Bryyyy ;)

Mam 14 lat, 195 cm wzrostu (w butach ~200cm) ważę 86-87 kg.
Trenuję koszykówkę od 13 miesięcy. Treningi 4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt)
No i tutaj jest problem.
Mam bardzo słaby wyskok. Jak dobrze skocze to ledwo łapię się obręczy na prawidłowej wysokości.
Prosiłbym o jakąś poradę co do treningu na wyskok. Narazie nic nie próbowałem bo nie wiem czy można ufać tym cud-programom treningowym.
Nie mam za bardzo dostępu do siłowni (mieszkam na lekkim "wygwiździe").

Z góry dziękuję za odpowiedzi

Pozdrawiam :)

na forum jest duzo tematów o treningu wyskoku , wystarczy poszukac

tu mniej wiecej masz jeden a na forum jest wiele wiele wiecej

https://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

jednak w twoim wieku robiłbym wszystkie cwiczenia bez obciązenia , bo za wczesnie w twoim wieku na ciezary

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-18 20:55:43

Zastosuj sobie trening o nazwie PeCo, który dobrze poprawia wyskok
W sumie ciężko w to uwierzyć, że mając 2 m nie łapiesz obręczy. Ja mam 187 cm i sięgam