Pierwszy Plan Treningu

Witam. Prosiłbym o pomoc z doborem treningu na Mase.
Dopiero zaczynam.
Jakby to rozegrać ograniczająć się początkowo do samej sztangi (8kg gryf + 25kg obiążniki po 5) i innych ćwiczeń bez konieczności posiadania jakiś konkretniejszych hantli i łąweczki? Te 2 "sprzęty" moge brać pod uwage po 2 tygodniach - wtedy je około bedę miał.
Co mi radzicie w tym wypadku ?
Na jakiś cwiczeniach oparte serie i jaka ilość powtórzeń/serii?
Chodzi mi o trening 3dzienny.
Waga: 62
Wzrost 187





Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-16 15:14:26

1. nie ten dział , tutaj jest dział dla osób posiadających podstawowy sprzęt treningowy .
2. Proszę przeczytać regulamin , jeśli ktoś oczekuje pomocy w tym dziale ( jest obowiązkowa ankieta w dziale )

po co zdjęcie jakiegoś gainera - kasuje .

Waga: 62
Wzrost 187 - facet zacznij od diety bo jesteś szkielet . jak bd miał diete to dopiero za ćwiczenia bo inaczej sie wykończysz :)