Rzeźba

Basen vs bieganie? To pierwsze nie ma szans.

Basen raczej odpada, ze względu na brak czasu

kdelook

Czyli nie jesteś początkujący w bieganiu. Jeśli jest ok to biegaj im więcej aerobów tym lepiej.

Więc jak to się ma do Twojej teorii sprzed kilku dni, że jak ktoś przekracza bodajże 3x30min aero w tygodniu to dieta na bank do dupy?

Widać nie znam się.
PS: przeczytaj jego 1 post to będziesz wiedział dlaczego dużo aerobów akurat tutaj.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-12 19:13:25

Nie wiem jakie dystanse chcesz biegać, albo ile czasu ma Ci zabierać pojedynczy bieg, ale 4x w tygodniu to bardzo dużo.

Pamiętaj o bardzo dobrym obuwiu i lepiej, żebyś nie biegał po bardzo twardym podłożu.

Kiedyś też myślałem, że jestem niezniszczalny i biegałem nie dbając o nic przez 4 lata. Potem przyszła kontuzja, przy której zdiagnozowanie jej zajęło mi 1,5 roku, a lekarze byli bezradni.

Jak będziesz biegał 3x w tygodniu po 6-7km to spokojnie wystarczy Ci do zrobienia bardzo dobrej kondycji do treningów MMA, zwłaszcza, przy kolejnych 3 treningach MMA w tygodniu.

Zawodowi bokserzy biegają zazwyczaj 3-4x w tygodniu w trakcie najważniejszego obozu przygotowawczego (ostatnie 2 miesiące przed walką) właśnie na dystansie 6-7km (około 30 min).

Wyjątkiem był Paul Williams, który biegał codziennie, ale on biegał po 2-3 mile więc i tak dystans tygodniowy wychodził podobny.

Aha, co do mojej kontuzji. Nabawiłem się jej w bodajże marcu zeszłego roku. Zdiagnozowałem ją 2 miesiące temu, a pełne wyleczenie (rehabilitacją) zajmie mi kolejne 2 miesiące conajmniej.
Taka przestroga i dobra rada z własnego doświadczenia :)

Zamierzam biegać około 45 min z tym, że jesli chodzi o bieganie to bardziej będzie ono pod redukcje niż kondycje, bo z kondycją nie jest u mnie tak źle :D

Mam jeszcze pytanie odnośnie biegania. Jednak postanowiłem, że na początek będę biegał 3 razy w tygodniu, tylko teraz pytanie kiedy najlepiej? Siłownie mam w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki, a mma mam w poniedziałki, środy i piątki. Lepiej biegać w pon, srody, piatki czy we wtorki, piątki i soboty? Troche namieszałem, ale mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co mi chodzi :D

Nie za dużo? Możesz siłownie poprzestawiać? Czy musisz w tych dniach?

Muszę, bo jeszcze pracuje więc tylko i wyłącznie takie dni mi pasują