Rzeźbienie brzucha

Nie słuchasz, nadal to samo.

Rób więc co chcesz i miej marne efekty.

przyjacielu pytałem jakie te wielostawowe dokładnie cwiczenia i po ile ich robic ty na to zebym ci moj trening napisać

Przysiady, Martwy Ciąg, Podciąganie na drążku, Pompki na poręczach

na początek..

A jak nie Masz dostępu o sztangi to ten trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

dziekuje bardzo koledzy za pomoc jestem naprawde bardzo wdzeczny dzisiaj zobaczyłem w lustrze delikatny zarys 2 miesnia prostego liczac od klarki piersiowej :) jestem hapyy

dziekuje bardzo koledzy za pomoc jestem naprawde bardzo wdzeczny dzisiaj zobaczyłem w lustrze delikatny zarys 2 miesnia prostego liczac od klarki piersiowej :) jestem hapyy

odpuść sobie te brzuszki, spięcia i inne duperele w ogóle. zajmij się dietą, treningiem aerobowym (to nie musi być nudne bieganie, ale może być koszykówka, piłka nożna, sporty walki, pływanie itd), do tego znajdź sobie dobry trening obwodowy, który dołożysz na początek 2 razy w tygodniu. efekty będą o wiele lepsze niż maltretowanie kręgosłupa i swojej psychiki.

Witam chciałbym zaczerpnac waszej opini czy widzicie różnice ??