Jak to jest z tymi tłuszczami?

Witam!!!mam pytanko:) jak to jest z tymi tłuszczami w diecie?? mogą to byc obojętnie jakie tłuszcze ?czy np. roslinne a nie zwierzęce??

Trzeba uwazac jak ze wszytskim :) Odpowiednie ilosci w odpowiednich proporcjach. ja staram sie nie laczyc tluszczy z ww a tym bardziej tluszczy z ww o wysokim ig.

Radze zaznajomic sie z pojeciami:

-nienasycone kwasy tluszczowe
-nasycone kwasy tluszczowe

najzdrowsze są roślinne:oliwa z oliwek,olej lniany
i z ryb morskich,tł.zwierzęce też są potrzebne np.do syntezy hormonów

Zgadzam sie z przedmowcami..Sa dobre tłuszcze i tu zaliczyłbym:
Olej lniany(chociaz naprawde ciezko bywa go dostac w supermarketach, ale dla chcacego nic trudnego tutaj proponuje 1-2 łyzeczke do posiłku) olwia z oliwek oraz dodał bym pestki słonecznika i dyni,orzechy.
Ja czesto do "obiadowych sałek" dodaje oliwe z oliwek(czasem nawet pije łyzeczke na surowo )
Nie mozna tłuszczu eliminowac całkowicie z diety bo pozniej zaczynaja sie robic np.problemy ze skora
Dlatego dojadaj sobie pestkami np. z dyni czy slonecznika.
Na zdrowie smacznego!

Olej lniany jest jednym z najbogatszych źródeł nienasyconego kwasu tłuszczowego z rodziny Omega-3. W naszej codziennej diecie opartej o żywność produkowaną masowo kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 pojawiają się w dalece niewystarczających ilościach. Do tej pory ze względu na antycholesterolową propagandę wszystkie tłuszcze zostały uznane za niepożądane w diecie składniki odżywcze. Tymczasem najnowsze odkrycia naukowe dowodzą, że kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3 mają fundamentalne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu stanowiąc między innymi budulec dla:
- tkanki mózgowej (60% naszego mózgu to kwasy Omega-3!!!),
- syntezy hormonów (stanowią składnik do budowy serotoniny i dopaminy - hormonów szczęścia),
- każdej komórki organizmu (stanowiąc m.in. o jakości błony komórkowej, co ma ogromne znaczenie w przypadku chorób nowotworowych).
Kwasy Omega-3 sa bardzo aktywne chemicznie, dzięki czemu okazuja się tak skuteczne w mogą np. odbudować szkody powstałe w wyniku procesów utleniania zachodzących w komórkach mięśnia sercowego!

Jak ktos bedzie mial klopoty z kupnem oleju lnianego - niech sie zglosi.

a co za ile mozna dostac ??

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Butelka 250 ml za 10 zl - dodam ze jest to niskooleinowy ( proces produkcyjny i magazynowanie ) szybko niszczy kawasy omega-3

Te ktore zawieraja naprawde duze dawki odpowiednich kwasow nie sa oznaczone jako niskooleinowe i maja byc spozyte max 3-7 dni po wyprodukowaniu - dostepne sa w aptekach ze specjalnym certyfikatem i data tloczenia - ceny jednak nie znam.

eee,to przepłacasz ja za 0,5 litra płacę niecałe 9zł.,olej się nazywa Linolia.

Pewnie kupujesz w jasne platikowej butelce

Moja butelka jest z brazowego ciemnego szkla - z duza etykieta ktora dodoakowo chroni przed swiatlem - butelka na troche mi starcza wiec ....

Promienie sloneczene dzialaja niekorzystnie na kwasy serii omega.

ps.
Dziwie sie ze makaron tez pakowany jest w przezroczyste opakowania.

szybko niszczy kawasy omega-3

w takim razie spytam po co toto w gole pic ??

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003