obwód ramienia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 673

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

181

Staż treningowy

około 7-9 mies

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafi12214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 613

witam, mam 16 lat 181 cm wzrostu 77 kg wagi i mam tylko 34 cm w bicepsie chciałbym to zwiększyć w jak najkrótszym możliwym czasie i prosił podpowiedzi typu ile razy ćwiczyć triceps i biceps w tygodniu jakie ćwiczenia i ile serii.

PS. właśnie zaczynam cykl kreatynowy.
Wiem również o diecie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

a masz dietę? odżywiasz się prawidłowo? Bo bez tego będzie ciężko o kolejne cm w obwodzie. + pokaż swój plan jakim do tej pory trenowałeś

...

rafi12214

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 613

tak mam dietę na mase a plan treningowy miałem: Poniedziałek: klata + biceps Wtor. wolne Środa - Uda + łydki Czwar. - Barki + triceps Piątek - plecy + przedramię

...