jak długo można spożywać 200 gram białka dziennie?

Witam moje pytanie w zasadzie mogło by się znaleźć w dziale zdrowie ale umieszczam je tutaj. Mianowicie ćwiczę już jakiś czas kwestie diety rozwiązałem myślę dobrze (po efektach), wchłaniam około 2,5 grama dobrze przyswajalnego białka na kilogram masy ciała. Ważę ok 85 kilo więc staram się codziennie przyjmować 200 gram białka po 20-40 gram rozdzielone na 6 posiłków. Teraz pytanie jak długo można spożywać takie ilości białka aby nie obciążyć organizmu, czy trzeba robić jakieś przerwy. Bo przeczytałem wiele artykułów i wszędzie jest tylko napisane jak dawkować węglowodany, żeby masować się albo rzeźbić ale o żadnych cyklicznych przerwach w spożywaniu dużej ilości białka nie doczytałem a nie raz już słyszałem że takie ilości obciążają organizm m.in. nerki.

Warto pilnować równowagi pH organizmu, spożywać odpowiednie (to jest dostosowane do siebie) ilości płynów, oraz okresowo zrobić sobie badania.

Jeśli masz takie zapotrzebowanie na białko (możliwe, jeśli trenujesz siłowo np. 4 lub więcej razy tygodniowo) to jest ono w większym stopniu wykorzystywane i nie ma sensu robić przerw, póki nie zmniejszy się zapotrzebowanie.

Dokładnie. Jeżeli białko nie jest wykorzystywane przez organizm i jest go nadmiar to faktycznie może obciążyć nerki. Przy intensywnych ćwiczeniach jednak jest ono wykorzystywane. Jeżeli już bardzo boisz się o te swoje nerki możesz raz na jakiś czas zrobić sobie odskok od normy i uciąć te 50g na okres tygodnia np a braki uzupełnić ww lub tł.:)

faktycznie trenuje intensywnie więc problemu nie i nie chodziło o to że obawiam się o swoje zdrowie tylko bardzo mnie ten temat ciekawił a teraz już rozumiem nadmiar białka szkodził by w sytuacji gdybym tyle jadł i nie trenował dlatego pewnie nigdzie nie ma o tym artykułów dzięki z odp

Obserwuj organizm po prostu, bo w grę wchodzi tutaj masa czynników.

przede wszystkim zadbaj o odpowiednio dużą ilosc warzyw w diecie i włączenie owoców też mile widziane