Potrzebna Pomoc

Piszę tutaj z prośbą o pomoc w mojej sytuacji. Zaczęło się od tego, że zanim w styczniu tego roku przeszedłem na dietę i ostro ćwiczyłem, aby poprawić swój wygląd, z którym nie mogłem się przez kilka lat pogodzić, ale nie miałem dość motywacji żeby zrobić to wcześniej. Nie w tym sęk, chodzi o to, że po bardzo nisko kalorycznej diecie, jak mój dietetyk ją nazwał "niskowęglowodanowej" ciągle utrzymuję odstęp 3 godzin między posiłkami i nawet ostatnio pomyślałem jeszcze nad redukcją tkanki tłuszczowej. Zależy mi na tzw. kaloryferze i beztłuszczowej sylwetce.
Oto przykładowy jadłospis na jutro:
1 posiłek przed szkołą: płatki owsiane z mlekiem
2 posiłek w szkole : serek wiejski, jogurt naturalny i jabłko
3 posiłek przed treningiem piłkarskim, po szkole: gotowana pierś z kurczaka z ryżem i buraczkami domowymi
4 posiłek, ostatni: twarożek wiejski, 2 kromki chleba razowego z biedronki "just fit", pomidor, jajecznica z 3 jajek.

Jeśli chodzi o moją psychikę to miewam też momenty dużego stresu i często mnie dołuje to, iż ciężko mi osiągnąć wymarzone efekty.
Po niektórych sytych posiłkach mam wyrzuty sumienia i wydaje mi się wtedy, że przytyłem.
Nie podobam się sobie.

Mam w planach kupno TSE i też tutaj proszę o poradę, tutaj informacje o mojej budowie:
17 lat, 61kg, 173cm wzrostu, 3-4 razy w tygodniu trening piłkarski, jeśli już mam wolny dzień to obowiązkowo trening aerobowy na stepperze i ćwiczenia hantlami w domu, obwód w pasie 81cm.

Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję i mam nadzieję, że kogoś zainteresuje moja historia.

Serdecznie Pozdrawiam. Dawid

ile ci wychodzi z tego b/w/t i kcal? jakie masz zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-07 21:36:46

Chciałbym bardzo, aby ktoś mi pomógł to obliczyć własnie, sam sobie nie potrafię z tym poradzić. Boję się też, że gdy przyrzucę się już na wyżej kaloryczną dietę niż teraz, to zaistnieje ryzyko, że nabiorę kg i tłuszczu.

no na problemy z psychika, to juz tutaj nie pomozemy.
idz do dzialu odzywianie i tak czytaj posty podwieszone

Jeśli byłby ktoś teraz w stanie pomóc mi obliczyć te zapotrzebowanie i popisać ze mną o tym to proszę o kontakt na gg 8979420
@TomQ nie wiem jak mam sobie poradzić z tym stanem psychicznym, przez to ta codzienność jest taka monotonna i bezsensowna...

@TomQ a tak na rzut oka co być wyrzucił z takiego jadłospisu, a czego tutaj brakuje, to też dla mnie bardzo ważne.

na pierwszy rzut oka, to dla mnie to dieta glodowa. za malo kalorii

Nie powiem, bo często odczuwam głód między posiłkami, a szczególnie między tym szkole, a tym po szkole. Chciałbym dostać jakieś porady specjalistyczne dietetyka, niestety do tego w moim mieście nie jakoś nie mam zbyt dużego przekonania.

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny