Tanka też marzy o FIT...

Więc ja jeszcze nieśmiało zgłoszę się z jedną prośbą do Martucca, jeżeli będzie tak dobra tutaj wpaść:
Na którymś wątku miedzy wierszami wywnioskowałam, że chyba w podobnym mieście mieszkamy... Czy jesteś mi w stanie, tak z rozpędu, strzelić nazwiskiem jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, czy spokojnie mogę się kierować opiniami na dobrylekarz? Niestety, sama o nikim takim nie wiem, a dosyć przykre mam doświadczenia z niektórymi "specjalistami"

każdy posiłek ma zawierać białko

Tanka, skąd jesteś?
Opiniami z dobregolekarza warto się sugerować, tylko z reguły "znane" nazwiska mają dużo opinii, a Ci mniej znani, a równie dobrzy w ogóle nie znajdują się w spisie.

UNKNOVVN

każdy posiłek ma zawierać białko

No właśnie wiem . W jutrzejszej misce już to poprawiłam

Saida

Tanka, skąd jesteś?
Opiniami z dobregolekarza warto się sugerować, tylko z reguły "znane" nazwiska mają dużo opinii, a Ci mniej znani, a równie dobrzy w ogóle nie znajdują się w spisie.

Kraków. Niestety czasem ciężko jest przesiać tak, żeby znaleźć te merytoryczne opinie. Najwięcej oczytam się o tych co to mili, uprzejmi i dużo rozmawiają lub o tych, co to nieuprzejmi, odburkują i nie mają dobrego kontaktu z pacjentem. A tu generalnie nie o to....
Ale rzeczywiście przysiądę w weekend i podumam nad jakimś




Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-01 22:12:29

Dokładnie tak jest z opiniami z dobregolekarza Na temat krakowskich fizjo pogadaj z Lady_M albo Lejjlą, powinny pomóc, jeśli znajdą chwilkę czasu

Saida

Dokładnie tak jest z opiniami z dobregolekarza Na temat krakowskich fizjo pogadaj z Lady_M albo Lejjlą, powinny pomóc, jeśli znajdą chwilkę czasu

Będę wdzięczna! Oczywiście, ze swojej strony też się rozejrzę

Tanka, ja nie z Krk, ale sentyment ogromny do tego miasta mam
Zajrzyj też do tematu targowiskowego - może dziewczyny już tam podały namiary na fizjo w Krakowie i okolicach

https://www.sfd.pl/-t819911.html

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-01 23:42:07

Podobny wzrost i waga to jedno, ale u mnie też było 5kg więcej na początku września. Powodzenia!

No to jedziemy... Relacja z wczoraj:
Trening interpersonalny
Krótki "wywiad", później pomiary. Po wizycie na wybajerzastej wadze wyszło: 61kg, poziom tkanki tłuszczowej 21% (coś mi to nierealnie wygląda ), poziom wody 60-coś procent - czyli ok?
Pokazałam później mój trening - pełna akceptacja. Jedyna uwaga, żeby nie za długo, bo się znudzi. Sprawdziliśmy technikę ćwiczeń - głównie duphy dawałam ze sztangielkami na skośnej (zaokrąglałam ruch i wypychałam za bardzo do przodu) i prostowaniem tułowia (przeprost).

W związku z tymi bólami kręgosłupa zaproponował, żeby spróbować na początku zamienić niektóre ćwiczenia:
prostowanie tułowia na ławeczce na prostowanie na maszynie (dokładnie takiej, jaka jest zilustrowana na atlasie SFD)
prostowane nóg siedząc na wypychanie na suwnicy siedząco
uginanie nóg leżąc na uginanie siedząc
.. że możnaby dołożyć po ginie (dla urozmaicenia) wysoki step ze sztangielkami.
ale szczególnie do prostowanie tułowia wrócić, jeżeli tylko coś się wyjaśni z kręgosłupem. Ma to sens jaki?

Trening
Po personalnym zrobiłam sobie więc trening z podmienionymi ćwiczeniami (powyżej). Trochę czułam już łapska, ale tam gdzie czułam się na siłach, próbowałam zwiększać ciężar.

Przy uginaniu ramion w drugiej serii ostatnie trzy powtórzenia lewą ręką OK, prawa cała się telepała.
Prostowanie ramion to w drugiej serii walka o powtórzenia. Generalnie, najłatwiej szły nogi.


wysoki step ze zrobiłam ze sztangielkami 2x4kg

Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-03 19:07:33

No i micha na dziś - wyjazdowa, stąd ten olej za który należy się zrypka, ale oliwy nie było gdzie kupić
dziwnie to wklepane, a numeracja posiłków poprawna