Co jeść, żeby rosnąć tam gdzie chce?

Witam,

Potrzebuję konkrentej pomocy. Mam dietę, która codziennie wygląda tak samo, ale nie przeszkadza mi to:
7.30 - omlet z 3 jaj, 3 łyżek mąki pszennej, 3 łyżek mleka, jogurt + miltivitamina
9.00 - jabłko lub banan
10.15 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego
12.40 - 150 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu, 100 gram sałatki warzywnej
14.15 - odżywka białkowo-węglowodanowa
15.00 - 100 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryżu białego
16.00 - trening, podczas treningu 6 gram BCAA
18.00 - 180 gram schabowego, 100 gram ziemniaków, 60 gram buraczków
19.30 - banan 21.00 - odżywka białkowo-węglowodanowa

Teraz pytanie: mam spory bęben, którego chcę się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym, żeby całe ciało przybierało masę mięścniową. moim celem jest wygląd mniej więcej taki: http://www.marcinnowakowski.com.pl/img/mhpl.jpg

Czy powinienem uciąć węgle w mojej diecie i zastąpić je wieksza ilością białka? Czy zrezygnować z odżywki białkowo-węglowodanowej na rzecz samego białka - jesli tak to jakiego?

Ćwiczę 3 razy w tygodniu, koszty supli nie stanowią wiekszego problemu.

Z góry dziękuję!

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy<waga,wzrost,wiek,pomiary> oraz obliczenia zapotrzebowania BTW oraz kalorii. Po drugie nie ma takiego czegoś jak "miejscowe zrzucanie tkaniki tłuszczowej".

.... organizm pobiera energię nie zależnie od nas z dowolnego mijsca. Możesz ćwiczyć klatkę a chudnąć na nogach. Pierwsze i najważniejsze jest to abyś ułożył pod siebie dietę,odżywiał się jak należy a po czasie<ostrzeganm że nie szybko> brzuch spadnie:)

176cm wzrostu, 78kg, 26 lat, pomierzę się dziś w domu to zrobię update. Moim problemem jest dieta, nie wiem czy nie brakuję w niej bialka, węgli, tłuszcz a może jest ich nadmiar? Jesli są brki to czym ją uzupełniać?

Hmmm... Najpierw musisz zrobić obliczenia co do zapotrzebowania. W tematach podwieszonych jest dużo artkułów jak powinno się to zrobić itd,poczytaj trochę. A co do pyt. białko można uzupełniać oczywiście różnymi rodzajami Protein,odżywek jednak nie ma to sensu bez obliczonego i zastosowanego bilansu oraz zapotrzebowania danego "składnika"-BTW. Najlepszym rozwiązaniem jest dostarczanie BTW z posiłków:) Pzdr

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.