Lenny86

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

305

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.12.2024 (11:49)

Data rejestracji 02.02.2010 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 76 kg

Martwy ciąg: 78 kg

Wyciskanie na barki: 23 kg

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 40 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	13	2024-10-04 21:52
Doping	Cykl do oceny	6	2017-04-21 20:50
Odżywki i suplementy	Co i kiedy brać witam, jestem na cyklu na rzeźbę. trening i dietę już dopasowałem jednak potrzebuję ją wzbogacić o suplementy. kupiłem x5 olipmu oraz bcaa xtra activlab oraz multiwitaminę i omega3. tu pojawia się moje pytanie: - na treningu na masę po	2	2013-03-01 12:37
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę hej. mam prawie dwa lata stażu treningowego i moim zdaniem odniosłem spore sukcesy. zaczynałem ważąc 69kg przy 176cm wzrostu, obecnie ważę 83kg. wiem, że jeszcze długa droga przede mną ale zaczynam się powoli zalewać tłuszczem i potrzebuję	2	2013-01-30 10:34
Trening dla początkujących	Ile serii - ile powtórzeń? cześć, jeśli łączę plecy z bicepsem i trening zaczynam od pleców: podciaganie na drążku - 4 serie 8-10 podciągnięć wiosłowanie sztangą - 4 serie 8-10 powtórzeń ściąganie linki - 4 serie 8 - 10 powtórzeń wiosłowanie hantlem - 4 serie 8-10	4	2012-11-08 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść, żeby rosnąć tam gdzie chce? witam, potrzebuję konkrentej pomocy. mam dietę, która codziennie wygląda tak samo, ale nie przeszkadza mi to: 7.30 - omlet z 3 jaj, 3 łyżek mąki pszennej, 3 łyżek mleka, jogurt + miltivitamina 9.00 - jabłko lub banan 10.15 - 100 gram piersi z	5	2012-10-30 12:10
Odżywki i suplementy	Kreatynowy napoj przedtreningowy cześć, kupiłem sobie "przedtreningowy napój kreatynowy" z activelab - jak dojade do domu to podam cały skład. chodzi o to że właśnie chciałem wsyszukać na necie o nim jakieś opinie i nie mogłem nic znaleźć - nawet na stronie activelaba nie ma o	11	2012-10-17 16:15
Trening dla początkujących	zrzucić brzuch a nie schudnąć witam! ponad pół roku temu przestałem chodzić na siłownie, kupiłem auto, co wieczór jadłem paczkę ciastek i efekt jaki jest nie trudno się domyślić. niestety prawie cały tłuszcz poszedł w brzuch a ramiona i nogi jakie były takie są - mizerne.	3	2010-02-15 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-19 19:37
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-16 11:24
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-14 14:18
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-14 14:14
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-12 20:42
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-12 20:40
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-12 20:39
Doping	Sustanon - jak długo i jak zakończyć	2024-10-12 20:32
Iron Horse Series	budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?	2013-05-21 15:43
Trening dla początkujących	Ile serii - ile powtórzeń?	2012-11-08 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść, żeby rosnąć tam gdzie chce?	2012-10-30 13:09
Odżywki i suplementy	Kreatynowy napoj przedtreningowy	2012-10-18 09:19
Odżywki i suplementy	Kreatynowy napoj przedtreningowy	2012-10-17 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)	2010-02-02 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)	2010-02-02 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)	2010-02-02 10:56