pytanie

trenuje o dniedawna
poczatkowo wedlug zalecen ACT co drugi dzien weglug planu

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2.Spięcia tułowia w leżeniu
3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach
4.Uginanie nogi z obciążeniem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu
5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
7.Wyciskanie sztangielek w siadzie
8.Wznosy barków (to sam dodalem)
9.Podciaganie sztangielki w opadzie
10.Martwy ciąg na sztangielkami
11.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce
12.Pompki podporze tyłem
13.Wspięcia na palce z sztangielkami w dłoni

od jutra dodaje drugi obwod i chcialbym wiedziec jaki wplyw mialoby to gdybym cwiczyl codziennie(czuje ze mam na to sile)
wiem ze to moze byc bledem,ale wiekszym bedzie pomysl o kupieniu metki albo czego innego


jak kazdy mlody,wynikow jestem spragniony

Nie ma sensu- mięsnie rosną nie w trakcie, ale pomiędzy trenignami -kiedy wypoczywają

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

"od jutra dodaje drugi obwod i chcialbym wiedziec jaki wplyw mialoby to gdybym cwiczyl codziennie(czuje ze mam na to sile)"

NIE JARAJ SIE TAK DO TRENINGU BO JAK SIE PRZETRENUJESZ TO NIE BEDZIESZ MIAL SILY ANI CHECI DO NIEGO.

"...ale wiekszym bedzie pomysl o kupieniu metki albo czego innego"

JAK CHCESZ KUPIC METKE TO WIEKSZY POZYTEK BEDZIE JAK MI ODDASZ PIENIADZE...
CHYBA ZE CHCESZ STRACIC KASE (NIE TYLKO KASE ALE I ZDROWIE) I NIE DAC INNYM TO QPUJ.

POZDRAWIAM

"Głupota nie zawsze czyni złym, złość zawsze czyni głupim"

Francoise Sagan