Białko na noc w jakiej postaci najlepsze

Faftaq masz przesunięte zobacz na dzień nietreningowy w dni treningowe rozłożyłem je równomiernie natomiast w dni treningowe rozłożenie pomniejszone na rzecz dużo większego potreningowego 0,8 na kg ciała , natomiast w dalszym ciągu nie otrzymałem odpowiedzi na moje pytanie które nie dotyczy rozkładu diety czy jej składu a ostatniego posiłku białkowego i jego najlepszego wchłaniania. Dieta składa sie z podstawowych składników wołowina schab, piersi z kurczaka wędzona ryba, świeża ryba, wątróbka, chudy biały ser , płatki owsniane z jogurtem naturalnym, tuńczyk, sałatki warzywne z oliwą z oliwek jako dodatki gotowana marchewka itp. staram się codziennie jeść coś innego. JEDNAk moje pytanie tyczy się ostatniego posiłku białkowego CZYM mogę zastąpić serek i tuna na ostatnim posiłku tak aby dostarczyć odpowiednie rozkładające się białko nie obciążając żołądka.

Zmieniony przez - K.A.S.T.A w dniu 2012-10-29 06:53:40

Możesz zjeść dowolne źródło białka np.mięso/ryba i uzupełnić warzywami+ew.tłuszczami

osobiscie mi produkty mleczne typu twarog nie sluza ale dla wielu jest to jedna z najczęsciej obranych opcji. Jeśli o mój wybór by chodziło to ryba.

K.A.S.T.A - każde pełnowartościowe źródło białka będzie dobre. Ja wieczorem jem zazwyczaj ryby lub mięso i warzywa.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

tutaj kilka ciekawostek na temat węgli w kolacji

faftaq dzięki za ciekawe art. wiec sprawa wygląda prosto do ostatniego posiłku lepiej dodać drobną ilość węgli co poprawi zarówno sen jaki i regenerację organizmu, pytanie posta całkiem inne jednak z toku rozmowy ciekawych rzeczy się dowiedziałem spróbujemy zobaczymy jak się to odbije na sylwetce oby na plus :)

jak nie dodasz węgli - a je przesuniesz - wszystko będzie GIT