Domowa (piwniczana) siłownia

Otóż wziąłem się za trening. To zamiast w pokoju ćwiczyć postanowiłem uprzątnąć pomieszczenie w piwnicy i zrobić sobie siłownię.

Musiałem wywalić mnóstwo gratów, część ułożyć gdzie indziej.

Następnie. Sam zatynkowałem, a dokładniej lekko wyrównałem dwie ściany. Pomalowałem całe pomieszczenie. Prąd już mi ojciec założył.

Wykładziny położyliśmy i tego samego dnia zniosłem sprzęt który mam, a za dużo go nie było:
-Ławeczka
-Gryf ok 180cm
-50kg obciążenia ( 2x10, 6x5)
-Total gym 1000 - choć nie wiem czy jest sens na tym ćwiczyć.

Wymiary pomieszczenia to ok 4x3,5 i jest dość nisko ok 2,3








Już jedzie do mnie kupiona ławeczka skośna ;)


I chcę dokupić coś do podciągania się. Co myślicie o TYM ??



Jeśli zastanawiacie się po co te beczki po piwie odpowiadam: z tego będą krzesłofotele, żeby było na czym usiąść.

Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 12:17:44

Z powodu konieczności wpłacenia kasy na druga poprawkę egzaminu na prawo jazdy kupiłem tańszy wyciąg firmy Masiv.

Razem z drążkiem który też dzisiaj zamontowałem wygląda to tak:

Fajnie, zbieraj sprzęt i będzie GIT. Sog

dokup sztangielki rozkrecane, gryf lamany, troche ciezaru i smialo mozesz kilka lat smigac na takiej silce :>

ławeczka za jakiś czas pewnie do wymiany, ale ogólnie jest spoko jak na początek, sam zaczynałem od ławki z deski i klocków
j.w. z czasem sprzętu dojdzie i będzie git
Sog za Kegi

Ciężary mi dojdą bo kolega załatwi. Zapomniałem dopisać że mam jeszcze 2 hantelki ( takie gotowe od dziadka) po ok 6,5kg


A gryf łamany to na co, tzn na jakie ćwiczenia bo jestem świerzy w tym temacie

Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 13:19:35

biceps, triceps, ale to nie jest też jakaś pierwsza konieczność, a raczej dodatek, bo można spokojnie na zwykłym robić, a z czasem se dokupisz, odciąża trochu nadgarstki i inne ułożenie dłoni co powoduje też inne bodźce na mięśnie, ja używałem raz takiego a raz takiego dla odmiany.

widze sprzecik Chucka Norrisa i kegi po browarze :) Za to sogacz. jest git!

W najbliższym czasie chcę dokupić coś ala TO
Co myślicie o tym sprzęcie.


I jakoś zrobić dwa wyciągi by robić takie ćwiczenie

Obowiązkowo jeden wyciąg, a ten drugi jako opcja

Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 13:36:24

wystarcza 2 kolka z linkami przymocowane do sufitu :) W tym tygodniu bede sie za to zabierał własnie

Wiem, wiem. Czytałem jak to zrobić. Ale nie wiem skąd tą stalową linkę dorwać.

Z kegów będę robić krzesła jak TU mają

Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 13:42:56

stalowa linke w pierwszym lepszy sklepie z narzedziami/metalurgicznym :) Cale zestawy masz na aledrogo, kólka z linkami i uchwytami