Białko+carbo +kreatyna

Witam! ćwiczę już ponad 8 miesięcy, z suplementów jadłem tylko PVL mutant massa (gainer).Przez cały okres treningów masa ciała zwiększyła mi się o ok 10kg. Ważę 68kg, 179cm wzrostu, jest to dla mnie duży sukces gdyż całe życie byłem strasznym chudzielcem.. (ekto)

Mam obecnie dość nieciekawą dietę gdyż pracuje.
Rano owsianka na mleku +2jaja gotowane/jajecznica + witaminy z Olimpu
po 2h kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty
po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka
przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców)
po treningu duży banan, twaróg, kanapki z tuńczykiem
przed snem to co wpadnie w ręce :P napisałem to bardzo ogólnie i staram się tak odżywiać, lecz potrzebuje suplementacji.

Chciałbym się zmieścić w przedziale ok 300zł
Obecnie jem witaminy z Olimpu: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

A myślałem nad białkiem:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html 
LUB
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

CARBO:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
LUB
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html

I do tego jakaś kreatyna. Tylko czy będzie pasował zwykły monohydrat z Universala, lecz znajomi polecają Shock Therapy Universal + Storm. Co o tym sądzicie? Czy może jeszcze coś dokupić BCAA czy jakieś inne amino? :P
Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Zmieniony przez - slayer09 w dniu 2012-10-24 23:01:47

kup zwykle mono do tego

i popraw posiłki okołotreningowe

zarzuć cm3, do tego solidne białko i wystarczy .
Zmieścisz się śmiało w 300 zł

pozdrawiam