co pierwsze bieganie czy siłownia?

a pod pojeciem mega mas rozumiesz faze budowania miesni ..?

jesli tak to koniecznie moj artykul w ciagle dostepnym jeszcze numerze (17) Perfect Body
Kardio poza sezonem

też mam zamiar tak zrobić tylko ja po BCAA mam zamiar biegać w dni nietreningowe (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad
Edit:
a właśnie zapomniałem :DD
czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm się przyzwyczaił)


Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-10-28 14:27:53

jesli zapewnisz staly doplyw aminokwasow przez caly czas trwania aktywnosci nie widze problemow
w dzien bez treningu silowego jelsi bieganie nie trwa bardzo dlugo ani nie jest w stylu HIIT (a widze ze nei jest) to mozesz odpuscic BCAA

Robisz to tak z rana na czczo biegasz, tylko musisz uważać żeby nie palić mięśni, ani nie wpaść w pewien szok ana... jakiś tam, potem wieczorem normalnie siłownia, trening siłowi z krótkim przerwami między seriami. Nie koniecznie duże ciężary ale ważna jest częstotliwość i duża ilość serii. No i 5-6 razy w tygodni. Pamiętaj tez o tym że dieta to 60% Twojego sukcesu. Ale jestem amatorem i co ja tam mogę wiedzieć.