2 sposoby na mięśnie brzucha, który wybrać?

Witam, więc jak w temacie mam 2 sposoby na brzuch:

1 Sposób: Zwykła prosta ławeczka do brzuszków. Robię takie nie pełne brzuszki, znaczy gdy mam już opadać, to zostawiam kilka centymetrów do końca i w tedy mam na maxa spięty brzuch, tak trzymam z 2sek, i dalej do góry i znów.

2 Sposób: ABS II chyba 7poziom bo mi najlepiej przypadł do gustu...

No i piszcie który sposób według was jest lepszy, możecie też to uzasadnić...

Zależy jakie mięśnie, są różne sposoby, ja np robię spiecia, nogi do góry i russian twist lub inne, mój brat np wisi na drążku i nogi wyprostowane podnosi do kata prostego, nie ma idealnej metody każdy ma swoją.

Dokładnie. Musisz sam zobaczyć, co Ci będzie pasować.

przysiady ze sztanga trzymana nad glowa


Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-10-20 01:26:56

Ab Wheel lub analogiczne opuszczanie się na linach przymocowanych do drążka (robiłem drugą wersję na wiszącej huśtawce, aż się flaki gotują )

http://www.namaksie.pl/wideo/30-fitness-wideo/68-najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha-dla-kobiet 

http://www.miesniebrzucha.pl/ 

Jak dojdziesz do 300 brzuszków w teście brzuszków, to twój sześciopak powinien być już widoczny.
Możesz też skorzystać z jednego z dwóch programów treningowych dostępnych tu:

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia 

wielkie dzięki sprinterek, coś na pewno wybiorę, a przy spięciu brzucha mam dobrze widoczny, ale nie sześciopak, a bardziej czteropak xD

zwykle brzuszki to jedno ze slabszych cwiczen na brzuch + sa nie funkcjonalne dla sportowcow

Jw. Chciałem napisać to samo, ale nie wiedziałem, jakie autor ma priorytety

jakie by nie mial zawsze bedzie lepsze wyjscie niz brzuszki