Plan FBW

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa/siła

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

basen 2x tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia (ławka, stojaki, drążek, sztanga)

Dieta

na razie bez

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie stwierdzono

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad: 70kg mc: 65kg ławka: 60kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289

lucwinz

to po co sie tak o niego dopytywaleś?

chcesz rób swój plan dołuż drążek i wszystko jeśli ci się podoba... ale nie wiem jaki to ma sens skoro trenowałes podobnym 2 miechy czas isc do przzodu

Be the best version of You!!!

...

lucwinz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1159

w8mp250
lucwinz

to po co sie tak o niego dopytywaleś?

chcesz rób swój plan dołuż drążek i wszystko jeśli ci się podoba... ale nie wiem jaki to ma sens skoro trenowałes podobnym 2 miechy czas isc do przzodu

to nie jest moj plan tylko cos co znalazlem na bb.com 2 miechy cwiczylem fbw traktora ktory jest tu na sfd co zreszta tez opisalem w 1 poscie

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289

wiem wiem tylko ci pisze zebys juz rozinął bardziej skrzydła gdyz ten co znalazłes jest podobny do traktora planu a on jest na rozruch i atak dalej robisz z czyms wiekszym..

Be the best version of You!!!

...

lucwinz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1159

spoko, dzieki za sugestie

od poniedzialku zaczynam ten push/pull

zrobi to jakas roznice jesli bede cwiczyl pon wt czw piatek?

Zmieniony przez - lucwinz w dniu 2012-10-20 18:41:34

...