Luca Z Vitali

OK, rób kolejne wpisy w dzienniku.

Na wstępie proponuję byś trzymał się następujących zaleceń:

- 4 posiłki dziennie
- w każdym owoc/warzywo (łącznie minimum 500g na dobę)
- w każdym pełnowartościowe źródło białka.

Napisz czy odpowiada Ci taki schemat:

- rano jajecznica / płatki owsiane
- koło południa kanapki / orzechy / mobilny nabiał (jogurt, kefir)
- popołudniu mięso / ryba + ziemniaki/ryż/kasze
- wieczorem sałatka

?

Wypełnij też profil i aktualizuj na bieżąco pomiary.

tak 4 posiłki pasują .Rano pasuje mi płatki owsiane to lubię koło południa pasuje mi tez kanapki,orzechy i jogurty lub serki po południu tez ok a sałatka jaka ?I jakie są pełnowartościowe źródła białka ?

Jutro od rana wcielam wszystkie twoje rady w życie

Czekaj, spokojnie, na razie rozmawiamy jeszcze, kilka postów wymienimy zanim dojedziemy do consensusu.

Napisz też jak w skali 1 - 10 oceniasz swoje zdolności kulinarne oraz jakich pokarmów nie lubisz / nie tolerujesz. Zaproponuję Ci przykładowe menu.

Zdolności kulinarne 5 .Nie za bardzo lubię "Serki wiejskie" dla mnie to jest nie jadalne a tak to w miarę wszystko jadam a najbardziej lubię produkty mleczne do wszystkiego mogę się zmusić jak jest potrzeba

gdzie relacja z treningu?

widzę jest lipa! Luca nie opierdzielaj się !

Dobra, szkoda czasu! Chłop się nie przykłada, nie widać by mu zależało. Finito, kompletnie nie czuję jego zaangażowania.