kolejność wykonywania tych dwóch ćwiczeń??

witam. trenuję od dwóch tygodnii te pompki:
1. 20 regular push ups
30 sec rest
2. 20 wide push ups
30 sec rest
3. 15-20 negative push ups
30 sec rest
4. 15-20 wide nagative push ups
30 sec rest
5. 10 explosive push ups with 5 regular
na początku mogłem zrobić tylko jedną serię a po 2 tyg. robię dwie więc postęp jest. Wcześniej ćwiczyłem na siłce ale po prostu wolę taki trening :]. Rezultatów w postaci wizualnej nie ma póki co ale mam nadzieję że będą. Tu 1 pytanie. po jakim czasie widać będzie że klatka poszła do przodu? Oraz drugie pytanie : mam zamiar dać sobie pompki na poręczach oraz podciąganie na drążku. Pompki :pon.wt ,środa-poręcze+drążek,czw.ptk-pompki. I oto moje pytanie . Jeśli w środę będę robić te 2 ćwiczenia to które najpierw?? pozdro

1. Nie wiem kiedy klata urośnie, wróżką nie jestem. Na siłce z odpowiednią dietą z pewnością rosłaby szybciej.
2. To jest obojętne co pierwsze zrobisz. Ja zawsze pierw plecy, później klatkę.

chodzi mi o to kiedy mniej więcej. po jakim czasie widać efekty w treningu bez sprzętu np. według własnych doświadczeń. Bo siłowe to wiadomo że szybko chodzi mi o postać wizualną.

Trenując codziennie te same partie raczej rosnąć nie będą. Mięsień potrzebuje regeneracji. Ułóż jakiś plan obejmujący całe ciało i wizualnie wyjdziesz na tym lepiej (siłowo i sprawnościowo też).