Dzień pierwszy - trening

Wiek: 15
Masa: 75kg
Wzrost: 176cm


Dzień 1:

-Klatka:
Wyciskanie na ławeczce prostej (3 serie po 10p)
Wyciskanie na ławeczce skośnej (3 serie po 10p)
Wyciskanie na ławce prostej hantli (3 serie 10p)
-Biceps:
Podnoszenie gryfu (na stojąco) (3 serie po 10p)
Podnoszenie hantli (na stojąco)(3 serie po 10p)
-Uda:
Przysiady z gryfem (obciażenie) na plecach (4 serie po 15p)



Dobry trening?

Oczywiście to jeden dzień, jeszcze musze rozpisać 3 ale nie mogę się za to zabrać bo nie mam pojęcia o tamtych ćwiczeniach. Jak ktoś pomoże, miło będzie.

rozpisz pelna ankiete, podaj staz, obciazenia robocze w podstawowych bojach

Do zamknięcia - założę nowy temat, bo nie mogę tu nic już założyć (ankiety)

ankiete masz w podiweszonych. wystarczy skopiowac, wypelnic i wkleić