Podciąganie za plecami a barki

Mam nadzieję, że odpowiedni dział.

Dziś usłyszałem opinię, że podciąganie za plecami źle wpływa na "rotator cuff" w barkach, tu zdjęcie dla zobrazowania co gdzie jak
jest to prawda? Dużo podciągam się za plecami, do niedawna 25-30 razy przynajmniej 2 razy w tygodniu (poprawiłem technikę i robię 17 ale to nieistotne) i mam lekkie bóle w barkach i wydaje się, że to mógłby być właśnie powód.

Jakieś opinie na ten temat? Miałem zamiar spróbować odpuścić to podciąganie za plecami od następnych sesji i zobaczyć jak to jest ale może zupełnie niepotrzebnie.

Zgadza się. Nie jest to naturalny ruch. Tak samo unikałbym podciągania w wąskim chwycie do brody i wyciskania zza karku siedząc.

Hm, wąski do brody obojętne czy nachwytem czy podchwytem? Jeżeli tak to co byś polecał? Szeroko nachwytem, na szerokości barków podchwytem byłoby okej?

Nachwytem i szeroko. Podchwytem, to by raczej przypominało Drag Curl Girondy

W sumie o ile za plecami zdaje się rzeczywiście strasznie nienaturalnie to nie do końca wiem czemu podchwytem i wąsko miałoby szkodzić. Też szkodzi na barki czy już na coś innego? Pytam ze względu, że czasami lubiłem po prostu zrobić te 2-3 serie nachwytem i wykończyć podchwytem bo jak wiadomo jest łatwiej.

Podciąganie, a właściwie unoszenie, sztangi podchwytem to zupełnie coś innego. To raczej ćwiczenie na m. dwugłowy. Sprawa dotyczy nachwytu w wąskim chwycie wykonywanym do brody.

Myślę, że już wszystko jasne. Sog leci

Ja niejednokrotnie spotkałem się z takimi opiniami, że przy wyciskaniu zza karku sztangę opuszczać do uszu (nie niżej) i nic stawom się nie stanie bo właśnie ten ruch na samym dole jest niebezpieczny. Zawsze robiłem tak i zawsze było ok ale dzień po ostatnim treningu barków czułem lekki dyskomfort w stawach.