Potrzebna pomoc z ulozeniem diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275

A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 .
Wzrost: 186
Waga: 70

Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Tematy podwieszone/wyszukiwarka.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

mateuszl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275

Pomoze ktos ? ;d

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Nie, nie pomoże, bo nikt nie będzie karmił lenia. Zacznij czytać i samemu kombinować.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

mateuszl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275

Czlowieku diete uloze sobie sam, o to nikogo nie prosze, chodzi mi jedynie o pomoc z iloscia kcal . Bo otrzymuje rozne wyniki koncowe.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Licz, ze wzoru w podwieszonych, albo przyjmij wartośc uśrednioną ze swoich obliczeń i ją traktuj, jako bazę.

I tak pewnie będzie wymagała korekt, na podstawie obserwacji juz podczas stosowania danego jadłospisu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

mateuszl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 275

Dobra rozumiem, mialem rok temu diete. Wyszlo mi tam mniej wiecej 2700 kcal . Jak nie ma efektow po prostu mam dodawac sobie jedzenia do tej diety tak ?

...

kubsztix

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21491

Z takim podejsciem nie licz na pomoc.

Znowu do przodu.... Chyba:)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Widocznie jesz zbyt mało. Wtedy dorzuć kcal.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...