Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
275
A wiec tak jak w temacie. Posiadam 3kg gainera olimpa 72/20 .
Wzrost: 186
Waga: 70
Potrzebuje diete na mase . Juz kiedys ukladalem cos podobnego: jajka, kurczak pieczony, ryz, kasza, warzywa na patelni, rodzynki, banany. Jak z zupami ? Spagetti ? Wiem, ze nie mozna jesc gdzie sa cukry i tluszcze tak ?; d I jak bedzie z iloscia kcal / dzien
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
275
Dobra rozumiem, mialem rok temu diete. Wyszlo mi tam mniej wiecej 2700 kcal . Jak nie ma efektow po prostu mam dodawac sobie jedzenia do tej diety tak ?