ziomek14
Witam obecnie mam 17 lat i trochę wystają mi łopatki. Widać to nieznacznie. Mam takie pytanie czy jakbym to teraz zniwelował to po 21 roku już bym nie miał z tym problemów ? Bo kości rozwija się głównie do 21 roku życia. I jak jest po 21 ? Już wtedy nawet jak się garbi to garb się nie robi ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
B-REAL
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
8489
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
129311
Wad postawy można nabawić się w każdym wieku, dlatego o prawidłową postawę trzeba dbać przez cały czas. Wzmocnisz mięśnie pleców, w tym najszerszy grzbietu, będziesz dbać o prawidłowa postawę, to problem zniknie.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mi podciąganie pomogło w dużym stopniu. Na forum Pandarek pisał, że najlepsze na odstające łopatki są ćwiczenia bazujące na retrakcji najszerszych + zestaw korekcyjny
...
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
8489
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
129311
Na początek dałbym inverted rows, czy no money exercise. Podciąganie poziomo jest dużo prostsze i łatwiej się nauczyć odpowiedniej techniki, czyli wymienionej retrakcji łopatek, co na publicznych siłowniach w podciąganiu można zauważyć tylko u nielicznych.
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
613
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26290
miałem garba do 21 roku życia od siedzenia całymi dniami przed kompem przez parę lat ale jak zacząłem ćwiczyć plecy 2x w tygodniu głównie martwy ciąg, wiosło hantlem i drążek to po paru miesiącach już nie miałem żadnej wady postawy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
177
Tylko szkoda że inverted rows nie da się za bardzo wykonać w warunkach domowych na drążku. Są jakieś ćwiczenia na warunki domowe ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
