Co robię żle.

Mam 26 lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć.

Moja dieta wygląda tak:

1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek

2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek

3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 gram twarogu, warzywa

4 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 gram twarogu, warzywa

Może pomógłby mi ktoś bo naprawdę jadam mało kalorii, do tego prowadze dużą aktywność fizyczną a z wagą i zlą sylwetką stoje w miejscu.

Przeczytaj posty podwieszone. To, ze jadasz malo wcale nie jest pozytywem - zacznij jesc, a nie sie glodzic.

Witam.
Przy układaniu diety polecam skorzystać z narzędzi :
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Pozdrawiam.

Dieta ryżowo-twarogowa z jedną porcją mięsa dziennie. straszna padaka

twarog zastap jakimis jajkami, miesem, rybami, twarog powinno sie jesc 1 raz dziennie przynajmniej moim zdaniem, gdyz posiada kazeine, co za tym idzie wolno wchlanialne bialko, a u ciebie to glowne zrodlo bialka

Akurat obecność kazeiny w twarogu, w moim przekonaniu, to żaden powód, by go jeść