Co teraz - wątpliwości

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 475

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

masa/sylwetka

Staż treningowy na siłowni

Rok ale od poł roku tak na poważnie

Uprawiane inne sporty

ograniczam, ale 1 w tygodniu piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

przez pół roku amatorski superhero(miesiąc)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 10x70 MC 8x90 WL 10x80

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Yush

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 247 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6289

Witam, jestem w trakcie przerabiania planu superhero
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=107
jestem w trakcie 4 tygodnia i pojawiły się pewne wątpliwości.. otóż wydaje mi się że w kolejnych tygodniach jest za mało ćwiczeń i są za lekkie.. i tu pytanie z tematu: Co teraz? dorzucić kilka ćwiczeń które mi odpowiadają, czy zacząć jakiś inny program?

Z góry dziękuje za pomoc