Pomocy

Dobra przejde do rzeczy.
W wakacje nie ma treningów. Co mam robić prez ten czas aby nie stracić formy? ostatnio troche biegałem z kolegą ale to zamało. Teraż już znikim nie mam biegać bo wyjechał na 2 tygodnie.
Poradcie co mam robić aby nie stracić swojej formy???
Oczywiście sypne sogiem czy jakoś tak.

Dalej biegaj, rozciagaj się, rób siłówke, poczytaj "Atlas ćwiczeń - Trening Domatora", pływaj, jeździj na rowerze, rób walke z cieniem, powtarzaj techniki, kata, oczywiście po rozgrzewce. Ogólnie ruszaj się Poza tym to już niecały miesiąc

Pozdrawiam.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Podobnie jak Olo proponuje Ci zebys duzo biegal. Jeśli masz biegać sam to dla zabicia nudy i odpowiedniego nastroju weź walkman z np.dobrym techno-mi to pomagalo, poza tym ekstra się do tempa muzy zmienia szybkosc biegu. Codzienne rozciaganie również mile widziane.
Poza tym ja lubilem robic sobie wieczorne serie:30 pompek, brzuszkow, grzbietow, nastepnie 20 i 10.
Jeśli masz worek to cwicz na nim ile masz czasu checi i energii. Poza tym wszelkie sporty jakie lubisz i które wymagają choc odrobine wysilku...
Jeśli masz w chacie schody wykonuj sobie 5 min test step-mastera.


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Oczywiście sogi dla obydwóch.
Dzieki za rade akurat się składa że jutro ide na basen popływam se troche.
biegania też nie zabraknie.

Ja rowniez nie mam treningow na sekcji, ale sobie radze. Cwicze 6 razy w tygodniu.

Poniedzialek - silownia
Wtorek - cwiczymy kopniecia i boks
Sroda - bieg
Czwartek - silownia
Piatek - Tarcze, worek etc
Sobota - Silownia
Niedziela - regeneracja

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 - trening w domu

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Przede wszystkim nie powinienes przestac biegac poniewaz kondycje jest najlatwiej stracic i najtrudniej zdobyc. Wiem po sobie. Rowniez powinienes sie duzo rozciagac tym bardziej ze teraz sa wakacje i jest bardzo cieplo . Teraz o wiele latwiej jest dobrze sie rozciagnac. Kopac tez mozesz sam, np. w powietrze. Zeby utrzymac forme wcale nie potrzeba partnera. Trzeba tylko chęci i wytrwałosci.

Sog dla obydwóch
Ciekawy pomysł z planem zajęć.

Rany. Znowu lustracja i znowu ban. Ileż można?

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."