Dieta - Ektomorfik

nom jasne ja też tak jem. Gotowana/pieczona zimna nie jest zła duszona też

Ostatnie pytanie czy te kuraki mogę zostawiać w lodówce na noc z tym makaronem zmieszanym, czy lepiej rano podgotować przed szkołą?

mogą tylko w pojemniku szczelnym ja trzymam 3 dni i się nie psuje (już gotowe)

Czy proporcja B/T/W jest odpowiednia, bo wciąż myśle czy czasem białka nie jest za dużo:


B: 3.2/kg masy
T: 1.7/kg masy
W: 6.4/kg masy

Wiek: 17, Wzrost: 178, Waga: 60

Ostatecznie dieta będzie tak wyglądać:






Zapotrzebowanie:

Współczynnik BMR 1667.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2876.13
Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram
Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram
Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 08:49:16

dobrze jest może trochę bym obciął. ale z resztą. patrz w lustro bd podlewało to obetniesz choć nie powinno młody jesteś i suchy więc powinno być w porządku.