Malutkie efekty .

Oto foty ;
http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc0002xj.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0003iqv.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc0009id.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc0016nk.jpg/


Witam dodałem parę fotek i proszę o opinie na jakie partie przykładać się bardziej . Na siłownie chodzę już 2 miesiące chciałbym wziąć jakieś
odżywki. Gdy zaczynałem ważyłem 72 kg przez 2 miesiące przybyło mi 3 kg masy bez żadnej diety po prostu jadłem dużo i wszystko , lecz moje oczekiwanie to 80 kg .

Nie musisz trzymać nie wiadomo jakiej diety. Po prostu staraj się żeby bilans kcal był na + i poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-02 09:34:24

Na jakie partie przykładać się bardziej? Na wszystkie ! Trenuj ciało równomiernie

Jak wyżej. Widać, że najbardziej przykładasz sie do bica bo na wszystkich zdjęciach biceps tyle że z innej perspetkywy, a gdzie plecy gdzie nogi

Wszystko robię tylko na razie dodałem te foty .

Weź Ty się chłopie za jedzenie

Skerx właśnie o to chodzi że jem i to bardzo dużo dopiero zaczynam z siłownią

Nie wiemy z czego startowałes. Podaj jakies wymairy przed i teraz oraz wyniki silowe.

Wypelnij ankiete dzialu.

Startowałem
21.08.2012
Biceps 30,50cm
klatka 94 cm
Waga 72 kg

obecnie

29.09.2012
Biceps 33cm
klatka 98 cm
Waga 75


Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2012-09-29 19:20:14

To co chcesz więcej w miesiąc? To jest i tak sporo, a że nie widzisz efektów, no cóż..Przy twoim stażu w odżywkach też byś efektów nie znalazł. Cierpliwości chłopie, to sport na lata.