Zmieniony przez - ~liquid.! w dniu 2012-09-27 19:19:03
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Aha rozumiem mi wyszło po wszystkich obliczeniach że potrzebuje 2700kcal ;]Nie wiem jeszcze jak z węglami bo białko 2g/1kg
...
Napisał(a)
nie zakladaj tyle tematów wszystko mozna ogarnac w jednym !!!
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wiem tylko przepraszam za tamten temat ponieważ wyłączyło mi internet zaraz tamten temat usunę. Proszę o Pomoc :)
...
Napisał(a)
Węgle i białko zetnij bo u ciebie jest W około 8 a B około 3 a powinno być:
Białka daj 2-2,3g na 1kg
Węgli do 4,5-5 na kg
Do ostatniego możesz tłuszczy wrzucić
Białka daj 2-2,3g na 1kg
Węgli do 4,5-5 na kg
Do ostatniego możesz tłuszczy wrzucić
...
Napisał(a)
Ale to nie możliwe raczej by przy takiej diecie wyszło tyle węgli na tyle białka możecie jakoś pomóc w skorygowaniu diety ? Ponieważ jutro chcę zacząć ;d
...
Napisał(a)
1. Ujdzie
2. zamiast tej szynki wiejskiej ugotuj sobie pierś i krój w plasterki ja tak często robię sobie kanapki do pracy, nawet mozesz miedzy kromki dać ser biały półtłusty i do tego warzywo pomidor/ogórek bo ser potrafi zapchać
3. j/w
4. ok
5. Jak np w szkole wcinasz już pierś to tu jej nie ma sensu dawać bo Ci się ona znudzi, mozesz tutaj dać inne mięso, wołowina czy nawet udko, chudą rybę
6. dodaj warzyw sobie
Do szkoły mozesz sobie też np zrobić w pojemniczku serek wiejski z warzywami, jajka na kanapki, na kolacje sernik z patelni przepis w diale kuchnia, tak samo placki owsiane, gofry pakera, ja lubię też czasami zjeść śledzia z puszki i do tego ugotować ze 2 jajka, cebulę i ogórka kiszonego i na kolację zjeść aby serek się nie znudził.
2. zamiast tej szynki wiejskiej ugotuj sobie pierś i krój w plasterki ja tak często robię sobie kanapki do pracy, nawet mozesz miedzy kromki dać ser biały półtłusty i do tego warzywo pomidor/ogórek bo ser potrafi zapchać
3. j/w
4. ok
5. Jak np w szkole wcinasz już pierś to tu jej nie ma sensu dawać bo Ci się ona znudzi, mozesz tutaj dać inne mięso, wołowina czy nawet udko, chudą rybę
6. dodaj warzyw sobie
Do szkoły mozesz sobie też np zrobić w pojemniczku serek wiejski z warzywami, jajka na kanapki, na kolacje sernik z patelni przepis w diale kuchnia, tak samo placki owsiane, gofry pakera, ja lubię też czasami zjeść śledzia z puszki i do tego ugotować ze 2 jajka, cebulę i ogórka kiszonego i na kolację zjeść aby serek się nie znudził.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dzięki a co sądzisz o węglach i białku nie za dużo w diecie jak na 53kg ?
Polecane artykuły