WOD: Fran - wasze czasy?

Benchmark WOD - FRAN
21-15-9 na czas
thruster panowie-40kg, panie 20kg
podciągnięcia
Jaki mieliście czas?

to powodzenia ze statycznym rwaniem i podrzutem. jak widzisz, olimpijczycy tez oszukuja; jakies wstretne wybicia z nog, blokowanie w stawach..
To nie jest kulturystyka i czucie miesniowe. To crossfit i chodzi o efektywnosc. Masz najszybciej i w jak najwiekszej ilosci pokonac trase od wyprostowanych rak do punktu, gdzie broda znajduje sie nad drazkiem. Tylko tyle i az tyle.

12min
thrusters - ciagle
podciaganie , chwyt neutralny pelne po 3 z przerwa

mój 3:58 :)

strasznie mi sie nie podobaja te crossfitowe podciagania, wszystko zalezy od techniki wlasciwie, poza tym czasami nawet broda za drazek nie wystaje a podciagniecia sa uznawane, jak dla mnie w tych wszystkich gamesach crossfitowych zasady i przepisy moglyby byc bardziej dopracowane, to samo z thrustersami, jedni prostuja w lokciach rece a inni nie, a powinno to byc okreslone

Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2012-06-25 01:00:03

Mam takie samo wrażenie, to podciąganie jest oszukane oni sie nie podciagaja w pelnym ruchu a jedynie "wija" drążkiem Zrobili by pelny ruch podciągnięcia inaczej wyglądały by czasy.

9.56

8:12... dyszałem jak ryba bez wody

ostatnio rekord 2:53

Kim Ty jetes stary ? gratulacje, jak dla mnie nie osiagalne

ćwicze sobie CrossFit i trenuje innych :)
obecnie mam przerwę, bo zablokowałem biodrowo krzyżowy, ale już powoli dochodzę do siebie i wracam do treningów :)

2.53 to jakby jeden z najlepszych czasów w Polsce.