15-10-5 Pytanie, problem

Witam, ćwiczę od prawie 2 tygodni systemem 15-10-5 i zastanawiam się czy w tym planie nie ma za mało ćwiczeń na klatkę ? (plan poniżej)


A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
6 UGINANIE NOG
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PROSTOWANIE NOG
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B

Ankieta:

Płeć : M

Wiek : 19

Waga : 76kg

Wzrost : 178cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : w miarę

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko

Ostatnio przerabiany plan: Split 2x partia

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75 x5 / 75 x 5 / 65 x 5 (ostatnie treniengi)

Na barki są w każdym zestawie po 2 ćwiczenia na plecy też więcej, nogi też. Zastanawiam się nad klatką bo to też duża grupa mięśniowa.
Pozdrawiam

Mogę dodać do któregoś zestawu Pompki na poręczach ?

a kto ci polecil ten plan dla ciebie? skąd go masz jesli mozna spytac?

To jest 15-10-5 Wodyna. Polecił mi go Tomasz. Tomasz pomożesz ?

no trochę mało...

To weź zestaw z akcentem na poprawę WL