Początek siłowni.

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 6587

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kszysiek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37

Witam.
Zaczynam powoli chodzić na siłownie mam 16 lat i mam pytania:
1.Ile godzin lub dni mam chodzić na siłownie lub ćwiczyć na gryfach ( które kupię 30 kg )
2.Skąd mam wiedzieć że dwoma rękoma jestem w stanie podnieś ciężar 20-30 kg ( ma mi pójść łatwo bez oporu czy mam tylko podnieś nawet jak jest mi ciężko )
3.Po ilu dniach będą efekty .

Za wszystkie pytania Dziękuje .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PPpawlopawlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 489 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5893

Kulturystyka to jest długi maraton i nikt Ci nie określi, że za 30 dni wskoczy Ci cm w bicepsie, czy coś podobnego.
poniżej 6 powtórzeń - siła
6 - 10 powtórzeń - masa
10 - 15 - rzeźba
Twoje pytania są bardzo niewyraźne i nie jest łatwo sprecyzować na nie odpowiedź.
DIETA + TRENING + WYPOCZYNEK = EFEKTY

...