Białko na noc

Pandarek

Ale po co Ci kazeina na noc?

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu


Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm lepiej reaguje na porcje białka, niż na ciągły, ale niski (!) poziom aminokwasów we krwi.

No tu się zgodzę - też widziałem art. odnośnie tego.
Ale co do tematu - chcę tylko powiedzieć, że nie muszą to być koniecznie tłuszcze, chodź mogą. Ja jem i białko i tłuszcze i węgle ( zaliczam się do grona osób lepiej śpiących po spożyciu ostatniego posiłku z udziałem węgli).
Samo białko - jest chyba tu najgorszą opcją.

poczytałem... w sumie te shake'i z oliwą i tak były ohydne :D

Wystarczy żebyś zjadł normalny posiłek- mięso, jajka, może być twaróg (ale nie musi...), jakaś sałatka, trochę tłuszczyko. W sensie normalna kolacja ;)

Pandarek

Wystarczy żebyś zjadł normalny posiłek- mięso, jajka, może być twaróg (ale nie musi...), jakaś sałatka, trochę tłuszczyko. W sensie normalna kolacja ;)

O to się mnie rozchodziło

Mi od samego początku też ;) Roventowi też jakby ulżyło, że nie musi pić tych "ohydnych" szejków

ja juz chyba od 3 lat pije szejka zlozonego z wpc, jaj, oliwy i ryzu jako ostatni posilek dnia wszystko zmiksowane na jednolita konsystencje. Wpc wrzucam glownie do nadania smaku

Master Chef

to moje PO-PiSowe danie

Myślę, że po skosztowaniu takiego specjału każda laska Twoja