kejt
co do ksiazek to polecam Ci pozycje Jerzego Skarzynskiego i Grzegorza Prusa, poszukaj, powinny byc w Twojej uczelnianej bibliotece
co do Polara to wykorzystuje go naprawde przeroznie
dzis np. pomagal mi utrzymac sie w zakresie tlenowym, bo jest to dla mnie naprawde trudne, zawsze mi sie wydaje ze biegne za wolno, a Polarek pomaga mi nie przyspieszac dzieki ustawieniu strefy wysilku na 60-70%HrMax polar informowal mnie pikaniem, kiedy przekraczalm strefe
podobnie przy interwalach krotkich, moge zadbac by byly wykonywane z odpowiednia intensywnoscia
Polar sam mi "powie" kiedy mam znowu wystartowac (timery, lub opcja zliczania) przy interwalach, czasem korzystam tez z mozliwosci tzw. recovery - czyli po interwale polar informuje mnie kiedy moje tetno powroci do ustalonej wartosci i wtedy robie kolejne powtorzenie
oprocz tego oczywiscie wszelkie pomiary czasu, miedzyczasy (razem z tetnem maksymalnym i srednim na danym odcinku)
jak robie bieg ciagly zmienny ustawiam np. 2 timery jeden na 3 drugi na 5 minut biegne 3 minuty szybko, po piknieciu biegne 5 minut wolno, po 2 piknieciach znowu szybko... oprocz tego chwytam miedzy czasy na poszczegolnych odcinkach
no i jeszcze wiele innych mozliwosci i kombinacji, a i tak ine wykorzystuje w pelni jego wszystkich funkcji
- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
co do Polara to wykorzystuje go naprawde przeroznie
dzis np. pomagal mi utrzymac sie w zakresie tlenowym, bo jest to dla mnie naprawde trudne, zawsze mi sie wydaje ze biegne za wolno, a Polarek pomaga mi nie przyspieszac dzieki ustawieniu strefy wysilku na 60-70%HrMax polar informowal mnie pikaniem, kiedy przekraczalm strefe
podobnie przy interwalach krotkich, moge zadbac by byly wykonywane z odpowiednia intensywnoscia
Polar sam mi "powie" kiedy mam znowu wystartowac (timery, lub opcja zliczania) przy interwalach, czasem korzystam tez z mozliwosci tzw. recovery - czyli po interwale polar informuje mnie kiedy moje tetno powroci do ustalonej wartosci i wtedy robie kolejne powtorzenie
oprocz tego oczywiscie wszelkie pomiary czasu, miedzyczasy (razem z tetnem maksymalnym i srednim na danym odcinku)
jak robie bieg ciagly zmienny ustawiam np. 2 timery jeden na 3 drugi na 5 minut biegne 3 minuty szybko, po piknieciu biegne 5 minut wolno, po 2 piknieciach znowu szybko... oprocz tego chwytam miedzy czasy na poszczegolnych odcinkach
no i jeszcze wiele innych mozliwosci i kombinacji, a i tak ine wykorzystuje w pelni jego wszystkich funkcji
- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
Anonim
laura_zg
Michał85
ale badzmy dobrej mysli, przede mna 2tygodniowy oboz nad morzem i zobaczymy czy bedzie po nim forma czy nie
