redukcja i dobor supli

witam
zaczelem swoja redukcje gdyz fatu sie zrobilo strasznie duzo...
ze wzgledu na prace utrzymanie diety jest dla mnie ciezkie...
godz 10 - waza + serek topiony
godz 12.30 - waza + serek topiony
godz 16 - miecho + warzywa
godz 19 - jogurt
wiem, ze dieta jest zalosna, ale tylko na to mam sily...
cwiczenia
3x w tyg bieganie
3x w tyg basen
3x w tyg pompki
praca srednio ciezka fizycznie

z supli mam cutting edge i animal cuts.
do tego pakuje witaminy daily formula
od czasu do czasu pakuje w siebie wino z serem;)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - na wstępie o diecie, trening też jest tragiczny, ale o tym w odpowiednim dziale - trening wdomowych warunkach. Suple na półkę.

dieta i trening tragiczny. wiem. jednak, bawie sie w to od 2miesiecy i 5kg zeszlo oraz 7cm w pasie! co do Twoich wskazowek i rad co mi wyslales to czytalem o tym, czytalem rowniez inne tematy nt diety, jednak jak pisalem zmienic jej sie nie da. trening do bani? myslalem wlasnie, ze pakowanie jak najwiekszej ilosci aerobow zalatwi sprawe (do tej pory dzialalo), ale chcialem jeszcze dorzucic do tego supli by efekt byl bardziej zadowalajacy:(

Zmienic sie nie da, bo?

Zacznij od solidnego jedzenia.

Zawsze da sie zmienić, nawet takie proste rzeczy jak zmiana serka na jakieś mięso i np twaróg z oliwa i warzywami na kolacje zamiast jogurtu pełnego cukru.

nie da sie, bo mam tylko mikrofale:( brak kuchenki w mieszkaniu. w holandii sie nie gotuje;/ przynajmniej oni nie gotuja...

Posiłek 1 10:00
płatki owsiane 50g
jogurt naturalny 150g


Posiłek 2 1230
jajo kurze 120g
warzywa
Mięso z piersi z kurczaka 150g

1600
aeroby


Posiłek 3 PO AEROBACH
Mięso z piersi kurczaka 100g
Banan 100g


Posiłek 4 19:00
mięso z piersi kuraka 150g
serek wiejski
warzywa

Posiłek 5 21:00
ser twarogowy chudy 100g
oliwa z oliwek 5g

czy cos w ten kolor moze byc? tylko problemem jest mieso. czy zamiast miecha moge pakowac jakies odzywki bialkowe lub cos, do czego nie potrzebuje kuchenki?:)

Zmieniony przez - jc w dniu 2012-09-21 18:13:10

Kup sobie jakąś małą kuchenkę elektryczną i garnek i patelnie - zamiast supli.

tak, myslalem o tym. jednak wole rozwiazania... mniej drastyczne. nie lepsze bedzie bialko zamiast tego? tzn lepsze... czy nie bedzie wystarczajaco dobre?

Jeśli nie chce Ci się zainwestować w kuchenkę, 1 garnek, 1 patelnię i pomęczyć się trochę z przygotowaniem posiłków to daj sobie spokój z redukcją. Do ćwiczeń nawet nie podchodź bo to wymaga ciut samodyscypliny by ok. 3 razy w tygodniu zrobić porządny trening na który niejednokrotnie nie będzie ani czasu ani chęci! Kuchenka potrzebna Ci jest chociażby po to by zrobić sobie jajecznicę, gulasz, kotleta z cyca, czy podsmażyć mięcho do spaghetti - nie są to wymagające dania.

Jakby dało się szamać proch zamiast mięcha to chyba każdy z forum by tak jadł ze względu na to, iż szybciej i wygodniej jest wypić shake niż zrobić obiad. Po za tym można prochu nakupić na zapas i nawet lodówka byłaby zbędna, a zakupy raz na miesiąc by każdy robił albo rzadziej.