Podciąganie na drążku.

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30620 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270834

nie poszła do przedu bo przerwy były na tyle krótkie ze nie zdążyłeś odpocząć by móc zrobić troszke wiecej.
Dlatego teraz troszke odwróć proporcje,ustal sobie stałe przerwy np na 60 sekund lub 90sekund i rób wiecej powtorzeń.

zawsze to bedzie nowy bodziec dla organizmu

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-19 17:54:28

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

A nie za dużo przerwy te 60 s ?
Bo jedni piszą, że ma być 10s a inny że może być po 60,90 ...

Carpe diem

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Może być i 5min.
Zależy jak dowalisz plecy, danym ćwiczeniem.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

To znaczy ? Ale, że jak ,,dowale" ?

Carpe diem

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30620 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270834

tzn,że jak zrobisz 10 powtórzeń to Ci 15 sekund przerwy styknie ale jak zrobisz 30 powtórzeń to w 15 sekund ni cholere nie odpoczniesz na tyle by kolejną serie zrobić z sensowną ilością i potrzebujesz wwtedy wiekszej przerwy(np 60 czy 90 sekund)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

To zostane przez ten tydzien przy tych dłuższych przerwach.

Mam takie pytanie bo 28 wrzesnia ide na zawody w rzucie kulą, tak więc czy skończyć ten tydzień treninu na drążku ( to juz 5 ) i zrobić reenreacje przez tydzien i do zawodów tylko ćwiczyć rzuty przez nastepny tydzien ?

Carpe diem

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Lub gdy robisz taka serię

15 podciągnięć
15 podciągnięć z pomocą kumpla
15 negatywów

I wszystko bez odchodzenia od drążka, jednym chwytem. ;)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30620 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270834

Mam takie pytanie bo 28 wrzesnia ide na zawody w rzucie kulą, tak więc czy skończyć ten tydzień treninu na drążku ( to juz 5 ) i zrobić reenreacje przez tydzien i do zawodów tylko ćwiczyć rzuty przez nastepny tydzien ?

a jak się do tych zawodów przygotowujesz?
PS: I nie rzucie kulą tylko pchnięciu kulą

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

edit: pchniecie ;p

Nijak za bardzo ...
Z moim wf-istą to jest tak ...
Na zawody gminne poszedłem nie trzymając nigdy kuli w rękach pchaliśmy tą coś 5 kg i to były moje 3 pchnięcia w życiu i zdobyłem 2 miejsce teraz powiat zobaczymy jak będzie bo ani potrenować nie ma jak ani nic.

Carpe diem

...